siłownia + piłka nozna????

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36

czesc....mam pytania czy moge połączyc treningi w piłke a treningi na siłowni???? chciałbym zacząc cwiczyć....zalezy mi na zwiększeniu wagi ok.5-7 kg. i na rzeżbie.jeęli jest mozliwe połączenie tych dwóch sportów to jakie musiałbym zażywac suplementy???np: kreatyna???jaka????iczy siłownia 3 razy w tyg. po 2 godz. starczy dla mnie jako początkującego???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

Mozna to polaczyc tylko ciezej bedzie o wyniki, ale wszystko sie da

Podaj:
1. Wiek
2. Staz na silowni
3. Staz PN
4. Dni treningowe w PN
5. Dni dostepne na silke
6. Inne uprawiane sporty

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15083

Skoro dopiero zaczynasz odradzam suple;] Uluz sobie jakas dietke i trening my go sprawdzimy. A na suple minimum 6 miechow poczekaj.
3 razy w tygodniu dla Ciebie jest ok

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-02 21:41:36

...

miraso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36

WIEK 24, STAŻ ...HHMMMMM RACZEJ CIĘKO O STAŻ BO TO NIECAŁY MIESIĄC. SIŁOWIA 3 RAZY W TYG, A PIŁKA 2 X TRENING, NIEDZIELA MECZ..I PO JAKIM CZASIE JAKIEŚ ODŻYWKI I JAKIE .JEŻELI KREATYNA TO JAK???? DZIĘKI Z GÓRY.
POZDRAWIAM

...

Invasion

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 247 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3023

Jeśli zaczynasz przygodę z siłownią zapoznaj się z tym artykułem...
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Co do odżywek ćwicz bez nich tak długo jak długo widoczny jest szybki przyrost masy, jakiś ciekawy efekt, gdy rozrost mięśni zacznie spowalniać wtedy przyjdzie czas na odżywki, najlepiej kreatyna mono na początek + jakiś gainer, ale jak wspomniałem na to przyjdzie odpowiednia pora.

...

melon1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4

Czy jak mam 173 i 67kg (jestem dosc puszysty) to potrzebuje gainera czy sama kretyna moze byc????

...

MagickY

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 964 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20076

Potrzebujesz dni spędzonych na SFD

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

wiec tak:
Trening: FBW
Ilosc dni treningowych na silce: IMO 2 dni to bedzie max
Podaj jeszcze kiedy masz treningi PN bo mecze masz w niedziele

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ogreee7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270

Nie sprecyzowal sie chlopak, rownie dobrze moze byc bramkarzem :D:D

...

miraso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36

nie.... zawodnikiem z pola. treningi PN - wtorek, piątek...chciałem dodać ze przy wzroscie 187 cm waże 76 kg....ale co sie dziwić biegacze raczej nie są zbudowani.
pozdrawiam

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 25954

Wszystko da rade pogodzic jednak przy wysilku fizycznym poza silownia musisz uwzgledniac to w diecie zeby zapotrzebowanie kaloryczne i BTW nie bylo mniejsze niz ilosci ktore organizm potrzebuje. Zawsze staraj sie trzymac odpowiednio dodatni bilans i bedzie napewno okej. Co do treningu gerogu juz napisal jaki treninng ile dni wiec teraz uzloz plan i wrzuc do poprawki.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat