Dieta jest następująca (może nie idealna - ale dostosowana do pracy):
przed 7.00 -- jajko, 50gram płatków owsianych, 2-3 orzechy włoskie
9.00 - kanapka - z pieczoną piersią kurczaka
12.00 - obiad stołówkowy - najczęściej jakiś kurczak , warzywka ,i czasami jeśli jest to też kasza
po 15.00 - ryż brązowy i pierś
trening
po : znów ryż tylko, że biały plus pierś
na godzinę, dwie przed snem
twaróg z warzywami - ostatnio dodałam łyżeczkę oleju lnianego
Poza takimi dniami jak dziś ( studia od rana...) - trzymam się tego dość ściśle
Trening 3 X w tygodniu - obwodowy - 3 serie
trener mi opracował zestał ćiwczeń i na razie się tego trzymam
choć teraz jest nowy - i to już wykonuję 6 tygodni - więc planuję poprosić o jakieś urozmaicenie :)
Dodatkowo - w weekendy basen 2 razy - tak dla rozluźnienia
A w przyszły tydzień w sobotę - zamiast tego mojego masażu - idę na "wirujące łóżka "
)) -
http://www.body-line.prv.pl/lozka.html
Przyjaciółka mnie namówiła - bądź co bądź na czymś takim jeszcze nigdy nie byłam ....a raz się żyje ...