O której trening?

Witam. Chciałem sie dowiedzieć w jakich godzinach najlepiej trenować. Ze względu na szkołę ćwiczę 3-4 razy w tygodniu od 19.00 do 21.00. Nie wiem czy to dobra pora no ale innego wyjścia nie mam.
Poza tym planuje kupić jakiś gainer i kreatyne i nie wiem czy gainer po terningu (o 22.00) jest dobry.
Proszę o pomoc.
Z góry dzięki.

ja ćwicze np. od 18.30...są tacy którzy ćwiczą o 6 rano i są tez tacy co o 21 wiec to bez róznicy...chociaz tak późno to juz zmeczony organizm

Z racji tego że nie masz innej mozliwości to musisz ćwiczyć w takich godzinach.

Co do kreatyny i gainera ok

Przy czym dałbym gainer zaraz po treningu żeby uzupełnic glikogen a przed snem białko żeby zahamowac katabolizm nocny

Ps Posiłek po treningowy mógłby byc pod warunkiem że nie jesteś endo bo jak masz tendencje do zalewania fatem to ten posiłek potreningowy bym odpuścił

Ps jak cwiczysz poźno możesz miec problemy z zasypianiem ale to juz zalezy od organizmu

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-28 17:09:53

Dzięki za dopowiedz.
Nie mam problemów z zasypianiem ale jak czytałem o kreatynie to piszą żeby przez jakieś poł godziny nic po niej nie jeść a szczególnie żadnego tłuszczu. Więc tak:
-trening od 19.00- 21.00 i od razu kreatyna
-21.30 gainer i jakis posiłek (niewielki np. 2 jajka)
Cy to dobre rozwiazanie?

O 22 pół kochy twarógu.

są tacy którzy ćwiczą o 6 rano i są tez tacy co o 21 wiec to bez róznicy Roznica jest Rano po przebudzeniu poziom testosteronu jest podwyzszony a co sie z tym łączy ? Jest lepsz pompa jak i siła Wieczorem spada Teść i dlatego brak nam sił a noca znów testosteron sie regeneruje.


Pozdrawiam