Zwiększanie wytrzymalości mięśni part 1(by theredel):

pojdejutro: jak będziesz dodawał przykladowo po 1 spięciu codziennie, to dla 50 spięc będzie to 2%, ale jak dojdziesz do stu (po pięćdziesięciu dniach, jadąc moim programem będziesz już wtedy o wielę wielę dalej), to 1 spięcie będzie tylko 1 procentem, w moim treningu masz co dwanaście treningów progres powtorzeń o 100% i daje on szybko efekty; jednak jaki wybierzesz trening-sprawa indywidualna, jeśli wolisz, to rob swoim sposobem, kluczem do sukcesu w kazdej dziedzinie jest wytrwałość i konsekwencja w dzialaniu

no ja chce robic tak :
budze sie rano i codziennie zrobie 50 spięc i na wieczór przy treningu bede robił od (dzis tak zaczełem) 70 i dziennie dodawał o 5 czy styknie mi cos to czy to bedzie na darmo mam nadzieje ze da cos na wiecej nie moge sobie powturzyc bo rano zawsze do szkoly a na wieczór 1,5h przeznaczam na trening dzięki bardzo za podpowiedz doceniam to jak jescze masz co do napisania to pisz chetnie poczytam i moze jescze cos dołoze bardzo mi zalezy na rzezbie brzucha

no w planach już mam okolo 30 tematów na arty, jednak na razie mam trochę zap***dol na studiach i w pracy, ledwo mam czas iść na siłkę

Jak najlepiej ustosunkować sie w dniu z tym treningiem ??
Jakos w środku dnia, czy moze rano naczczo, albo na wieczór przed lub po ostatnim posiłku ??

najlepiej zrób tak jak w dzienniku u Żabiska-objaśniłem go szczegółowo co i jak najlepiej zrobić, gdzieś poprzednio był link, poza tym przeczytaj cały temat, było o tym pisane-podałem jak ja robię.

Jak najlepiej ustosunkować sie w dniu z tym treningiem ??
rano i na wieczór

Ha, tym razem SOG już poszedł /wczoraj zrobilem pierwsze zakupy na sfd /, co więcej na potrzeby cyklu opierającego się o Twoja metodę, Theredel. Robie 10 serii na drążku na plecy (szeeeroko) po 4x (mój max to 16, góra 18). Potem na klate 10x4x75kg na plaskiej (max z tym ciezarem to tez kolo 16). Z Twojego artu by wynikalo, że powinienem robic po 3 powtorzenia w obu, ale imho to za malo. Po 2 treningach: plecy czuje ładnie, klaty za bardzo nie poruszyło. Dodam ze trening co drugi dzien, a reszte miesni cwicze zwyklym splitem /mniej serii niz zwykle bo barki, bic i tric pracuja przy klacie i plecach/. Za jakis czas zaloze temat i napisze jak to u mnie wyglada. Bede chyba pierwszym testujacym

Guderian trzymam kciuki, rzeczywiście, na test brzucha zgłosiy sie dwie osoby, czego jedna ma już swój dziennik, teraz to forum wzbogaci się o test drążka
a jakie to suple??

3,8 kg Super Whey Gainera Olimpu i 3 puchy 665g CP (jedna dla kumpla). Do tego łykam apteczne ZMA i witaminki. Na razie idzie nawet lepiej niż plan zakłada, ale zobaczymy co bedzie później.

Witam wszystkich śledzących temat, jest już drugi mój art, zapraszam do lektury:
https://www.sfd.pl/temat387855/

Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-03-01 15:46:43

Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-03-01 15:47:49