trening po przerwie + fotki

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 197 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10555

Witam
Postanowilem ze wracam na silke po ponad rocznej przerwie. Moja obecna waga to 56 kg, zamieszczam moje obecne zdjecia. Chcialem sie dowiedziec co mi polecacie, jaki trening na dobry poczatek. Od 3 tyg jestem na ACT ale nie wiem co dalej robic czy masowac sie dalej czy moze zaczac redukcje.

Wczesniej robilem trening masowy troszke mnie zalalo jak widac na zdjeciach.

Zmieniony przez - Durand w dniu 2008-02-27 14:11:55

NeverGiveUpStandUpAndFight...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Ja bym zaczął od redukcji a potem masa

Brzuszek do redukcji bez dwóch zdań więc najpierw troszke zredukuj a potem sobie ułożysz dietke i dobry trening i zrobisz masę

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

uzupelnij profil

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

Durand

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 197 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10555

doradzi ktoś ?;/

NeverGiveUpStandUpAndFight...

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Przypuszczam ze wchodzac na FBW zrobisz najlepsze posuniecie. Sylwetka fakt nieco zalana ale mimo wszystko zbieraj jeszcze kilka kg zebys mial z czego zrobic jakas poczatkowa definicje. Oczywiscie dieta gra tutaj pierwsze skrzypce wiec o niej nie nalezy zapominac kolego. opis full body masz w postach podwieszonych wiec nie bedzie problemu z ulozeniem treningu, w razie watpliwosci pytaj.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

Durand
zacznij massować bo licho to wygląda .

...

Durand

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 197 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10555

no ja jestem bardziej skierowany na mase ale ten brzuch mnie dobija jest strasznie wydety jak widac na zdjeciach a jak napne miesnie to troche widac miesnie brzucha ale slabo ;/

NeverGiveUpStandUpAndFight...

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

to zrób redukcje nie masse

...

przyjemny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 250 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2071

Redukcja a później masa

..::Siła płynie z krwią, duma razem z nią::..

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

najpierw masa, potem redukcja... oglądając Twoje fotki widzę, że brakuje masy mięsniowej... chociażby klatka, czy ramiona...

masuj porządnie, no i możesz dodać jakies aeroby 1-2x w tygodniu... jako że jesteś dość ostro zalany :)

Pozdrawiam ;)

...