Pytanie do fachowca - trening po przerwie 5 letniej po cięzkiej chorobie !!

Witam. Mam na imię Seweryn. Jestem ze Słupska. Mam 28 lat. Od 18 roku życia ćwiczyłem, a raczej bawiłem się tym sportem. Niestety w wieku 22 lat zachorowałem na raka - ciekawostką jest to że rak powstał na skutek 3-krotnego przeziębienia się grypy - to był rak wężłow chłonnych. W tym roku minęło 5 lat od choroby, jestem całkiem zdrowy, lekarz zezwolił na normalne życie jak zdrowy człowiek. Posiadam siłownie w domu keltona - cała siłownia, mam wszystko. Dysponuje także czasem. Interesuje mnie trening od poniedziałku do soboty , niedziela wolne. Moim celem jest silne budowanie ogólonej masy i siły. Obecnie waże 80kg, 180cm, mam nadmiar tłuszczu na brzuchu, ale to nie ważne. Mam także możliwości pozwalające mi na zakup odżywek, stosowanie odp diety budulcowej. Szukam pomocy u konkretnej osoby, która pomoże mi i wprowadzi mnie na nowo w ten świat : rozkład treningów, dieta, suplementy. Zaznaczam , że nigdy nie miałem nic wspólnego z koksami i nie chce. Dziękuje. Na wszelkie pytania odpowiem.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: trzeba mi ułożyć plan

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: trezba ułożyć plan

No coz... Co do planu to widze tu tylko ACT, a co do odzywiania i suplementacji to pytaj w innych dzialach

zdr.

ACT - czyli trening obwodowy - mam sobie poszukać w wyszukiwarce i wybrać typowy, standardowy i się go trzymać ?

zdr.