TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.

Ja mialem tak w weekand ,

Tez wczoraj mialem lekko zamulony dzien :p
Mi rowniez sie juz Mutant konczy ale na szczescie mam jeszcze druga folie - czekoladowego ;)
A ty lecisz dalej rip, jeszcze jak pozniej wskoczysz na kreatyne+ spalacz to bedzie kosmos ;)

pozdro

musi być ! chyba od środy już wejde na kretke..

wtedy tak zazębie i przejde razem z Restore na kretke.. dziś osatni dzien Jungle.

****a co jest dobre na uspokojenie?

Dzis ****a jakies pajace mi wjechaly na chate i chcialy wy***ac cos, szczescie moj stary byl. ****a 2h szukalismy s****ieli samochodami, na szczescie wiem jak wygladaja wiec ****a jak ich spotkam to maja prze***ane. ****a jaki jestem w****....

ahhhh;/

Wracajac do testu Rip jak czujesz mniejsze dawki junge?

OwnaGe spokojnie bo zaraz klawiature roz********

OwnaGe to niezła akcja.. ostro ;/ musisz im teraz dobrze na***ać i wybic takie pomysły z łbów..

koniec Jungle dziś .. mniejsze dawki Jungle + Restore to jednak nie to samo co podwójne dawki Jungle.. jest dobrze ,ale już nie tak jak na podwójnych

55. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps)




Trening: Trening jak najbardziej udany to już inna bajka niż wczoraj.. głowa nie bolała i było o wiele chłodniej na siłowni mozna bylo troche przycisnac hehe.. Restore chyba zaczęło się rozkręcać.. czuje więszką moc na treningach, albo sobie wkręcam.. 110kg było takie lekkie ,że wziąlem sobie na 8 bez większych problemów 140kg na 3 poszło głową w dół.. myśle ,że 150kg juz by poszło noo ,ale wiadomo głową w dół jest o wiele lżej..

KLATKA:
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko
110kg na 8
120kg na 6
130kg na 4
130kg na 4

-wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół
120kg na 6
130kg na 4
140kg na 3
140kg na 3

- wyciskanie hantlami na ławce skośnej głową w góre (ciężar jednego hantla)
35kg na 12
41kg na 10
41kg na 10

- ściąganie linek w bramie do klatki (ciezar sztabek po jednej stronie)
45kg na 10
52.5kg na 8
52.5kg na 7


Triceps:
-pompki na poręczach
bez ciążru na 20
25kg na 12
35kg na 8
35kg na 7

francuskie wyciskanie leżąc
50kg na 12
55kg na 10
55kg na 10
60kg na 8

- prostowanie na wyciągu górnym nachwytem oburącz (ilość sztabek 18wszystkich)
18sztabek na 12
18sz + 10kg na 12
18sz + 15kg na 12


9 interwałów na rowerku stacjonarnym (30sec sprint , 30sec trucht)

Dieta: Rano płatki owsiane.. 6 białek z jaj na twardo.. Ser biały z makaronem pełnoziarnistym. Piersi z kurczaka + makaron pełnoziarnisty + 2plastry ananasa + 2plasterki sera hohland po siłowni taki sam posiłek. Tuńczyk + chleb pełnoziarnisty.

Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore. Po śniadaniu porcja Matrixa na wodzie smak mi za***iście odpowiada.. taki jak bananowe kaszki dla dzieci po siłowni poszła porcja Matrixa + 40g GainBolica.

Inne: Dziś ostatni dzien brania Jungle.. Teraz zostało mi około 2 tygodnie na samym Restore i wrzucam podsumowanie... Od jutra również wchodze na kreatyne pociagne na niej 30dni.. postaram się dorzucić przez ten czas jeszcze troche czystego mięcha i następne 30-40dni dojdzie spalacz.. VENOM i mam nadzieje ,ze wtedy juz będzie ciekawie hehe Na razie nie zauważyłem żadnych spadków libido itd. może teraz coś będzie gdy odstawiłem Jungle.. ale mam nadzieje ,ze się obejdzie hehe

pozdr.

56. Dzień Testu (trening: brak)


Trening: brak.. środa

Dieta: 100g płatków owsianych + 6 białek z jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Shab grilowany z chlebem pelnoziarnistym. Piersi z kurczaka + makaron pełnoziarnisty x 2. Ser biały przed snem.

Suple: 3caps Restore.. Porcja Matrixa po śniadaniu.. 3caps CR2 + 3g Orotine przed snem..

Inne: Dziś zaczynam brać kreatyne.. Na zdjeciu widać zestaw który będe brał około 50dni. 240caps Cr2 (ester od Alri) , 300g Orotine ( orotan kreatyny od Man'a ) i Nitrobolon Energizer (550g).





Plan suplementacji będzie wyglądał następująco:

Dni treningowe:
rano - 3caps Cr2 + 3g Orotine , przed trenigiem porcja Nitrobolon Energizer, po treningu 2caps CR2 + 3g Orotine.

Dni nietreningowe:
rano - 3caps Cr2 + 3g Orotine , wieczorem 2caps Cr2 + 3g Orotine


pozdr.

Super zestaw, ciekaw jestem zwlaszcza orotine i estru..
Widze, ze po pochwalach pepo na temat NE tez sie skusiles ;)

Widze ze polubiles Alri

A co do mojej przygody wczoraj juz mialem adresy i poodwiedzalismy ich Watpie bym ich widzial jakos jeszcze kiedys na moim osiedlu.