dylemat prosze o pomoc

witam chcialbym zapytac jakim rodzajem terningu powinem sie kierowac
moj wzrost to 174/5 waga ok 65 kg 18 lat moj staz trwa jakies poltorej roku z tym ze wygladalo to tak ze pocwiczylem 2 miesicace przerwa i znow od 3 tygodni wziolem sie ostro za siebie i tym razem mam zamiar wziasc sie lepiej do pracy zastanawiam sie czy moj trening powinien byc typowo masowy pozniewaz mam troche masy w miare nie otluszczonej natomiast moja ''lapa'' jest szczypla niezle umiesniona ale troszke odstaje od reszty mianowicie bardzo zalerzy na sporym poprawieniu klatki i rak bo z tymi partiami mam wiekszy problem bardzo prosze o konkretniejsze rady bede bardzo wdzieczny

Zmieniony przez - tomeeek18 w dniu 2008-02-25 10:34:07

Azaliż to nie łaska Waszmości poczytać trochę?
Jesteś roztrenowany, wiec ACT nie potrzeba.. zacznij od FWB bez priorytetów póki co...I i klatka i ramiona powinny sie wyrównać.
Heh..bo to jest tak, że najgorzej rośnie to na czym nam najbardziej zależy...
pzdr

Tutaj masz link do tego o czym mowi kolega:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Mozesz zaczac w takiej wersji jak w poscie podwieszonym pozniej zaczac manipulowac czy to iloscia serii/powtorzen , wejsciem na system 15-10-5 lub zmiany tego treningu na ciezsza wersje full body. Wszystko powinno sie dobrze zaczac normowac.

pozdrawiam

wielkie dzieki skorzystam 2 miesiace temu skonczylem trening typowo masowy ale nie bylem zadowolony z efektow moze dlatego ze trwal troche krotko w tej chwili moj trening klatki dla przykladu wygladal tak 4 serie na plaskiej po 10 powt. 4 serie skosnej 10 powt. rozpietki po 8 powt i wypychanie 8 powt dostosowalem sie do 2 wspoltrenujacych ale jeszcze sporo mi do nich brakuje Zmieniony przez - tomeeek18 w dniu 2008-02-25 18:52:15

Zmieniony przez - tomeeek18 w dniu 2008-02-25 18:55:39

2 miesiace temu skonczylem trening typowo masowy ale nie bylem zadowolony z efektow moze dlatego ze trwal troche krotko
pamiętaj o diecie !!!
to podstawa treningu