Jestem nowym uzytkownikiem i bede powloutku starał sie układać moja dietke.
Celem mojej dietki jest zrzucenie zbednego balastu na moim ciele,zastosuje do tego diete redykcyjna!!
otóż mam 24 lata 176 wzrostu oraz waze 85 kg, na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu(w planach mam także basen)
wartość kaloryczna jaką ustaliłem dla mojego odżywiania to 2652 kcl otóż podzieliłem to tak:
białko 740-750 kcl
wegl. 480 kcl
tluszcze 980
przykłady posiłków dołoze w najbliższych dniach
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 85
Wzrost: 176
Obwód klatki: b.d
Obwód ramienia: b.d
Obwód talii: b.d
Obwód uda: b.d
Obwód łydki: b.d
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d
Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca dużo ruchu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 dni i mozliwość basen
Odżywianie: probowałem diety 1000kcl lecz po 3 dniach gdy poczytałem wiecej na ten temat zrezygnowałem a raczej zrozumiałem :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nic
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi od 1h do 1,5
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: byc moze bcc lub hnb
Stosowane wcześniej diety: jw