Pomozcie mi

Witam mam problem a mianowicie mam 15 lat dokladnie koncze na poczatku marca. Cwicze jakies 3 miechy ale nie dokladnie raz cwicze raz nie ale postanowilem sie za to wziac. Mam kupione hmb w proszku i nitric oxide. Waze jakies 80 kg i mam 178cm wzrostu no i jak narazie posiadam jedynie handle i gryf lamany niedlugo mam zamiar kupic laweczke ale poki co ozecie mi pomoc w dobraniu treningu glownie klade precyzje na biceps, triceps, klate no i brzuch i tu sie zaczynaja schody. Nie jestem gruby wszystko jej ze tak powiem zbite jedynie mam duzy brzuch no i jak moge to szybko spalic oraz poprawic wyglad wczesniej wspomnianych miesni

Aha jak mozecie to napiszcie co sadzicie o tych suplemetach hmb i nitric oxide

z gory dziekuje

Zmieniony przez - krzychu996 w dniu 2008-02-23 18:07:10

na Twoim miejscu nie brał bym narazie suplementów ponieważ dopiero zaczynasz ćwiczyć


Zmieniony przez - haq91 w dniu 2008-02-23 18:08:49

rozumiem ale z tego co czytalem i slyszalem hmb poprostu spala tkanke tluszczowa wiec by mi pomoglo a nitric oxide dziala jak pompa i tez z tego co czytalem nei jest szkodliwa

no wiec zajrzyj do atlasu cwiczen i jak poprzednik pisał suple narazie odstaw

rozumiem a moglby ktoryz z was napisac jak moge skutecznie cwicza te partiw miesni co wymienilem rowniez szybko zrzucic tluszcz z brzucha bo naprawde mam z tym problem zaczynam roic brzuszki ale jest to dosc meczace :P

probowalem robic rowniez 6 waidera ale nie widzialem efektow robilem to jakies 2 tygodnie

Zmieniony przez - krzychu996 w dniu 2008-02-23 18:15:00

jak chcesz spalić tłuszczyk to trzeba się troszkę pomęczyć
poćwicz trochę brzuszki
to spróbuj abs albo abs2

Zmieniony przez - haq91 w dniu 2008-02-23 18:18:01

albo 6 weidera

sprobuje thx za pomoc jakby cos jeszcze wam wpadlo do glowy co moze mi pomoc prosze pisac

Tutaj masz setki ćwiczeń z hantlem jak i z obciążeniem własnego ciała: --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam

Najlepszym rozwiazaniem bedzie polaczenie treningu domatora z elementami sprzetowymi na jakie mozesz sobie pozwolic czyli hantle sztanga:
Link do tr. domatora tutaj:
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Pozostale cwiczenia znajdziesz w linku ktory podal kolega wyzej.

Pokombinuj i bedziesz mial naprawde dobry trening.

pozdrawiam