Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

macie łapkę wuja Odina po treningu
o dziwo pompa była, a robiłem 4-5powt. dzisiaj.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-23 13:54:34

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

leee no trzeba bylo podniesc koszulke a nie tam przedramie pokazujesz

Powaznie mowiac lapa konkret.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

eheh

taki spontan to był

mam jeszcze wiosłowanie nagrane, ostatnia seria 4x100kg
na mega lajcie poszło
i poręcze - 5x25kg, też lekko
potem wrzucę na forum.

robię ostatni mikrocykl hst teraz, drugi trening był. Mój hst to 12-8-4, ale w pompkach dałem sobie 5powt.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-23 13:59:28

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

Ja robie FBW jeszcze z miesiac i pozniej tez przechodze na HST bo jeszcze nie robilem.

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Odin, do 23;59 można podsyłać dziś pracę?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

hst jest bardzo fajnym systemem treningowym.

zróżnicowane mikrocykle pod wzgl. liczby powt.
przychodzisz z rozpiską, robisz co masz na kartce i wychodzisz.

same podst. złożone ćwiczenia tylko.

Chaczyk - tak

jak spóźnisz się parę minut to też looz

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-23 14:03:43

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

Tez chcialem napisac prace ale cos sie nie wzielem a tematy ciekawe.
Nastepnym razem na pewno sie poprawie

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

spoko

możliwe, że w marcu też będzie konkurs

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

No wlasnie same wielostawowe cwiczenia. W FBW rowniez ale mam zamiar zobaczyc jak bede reagowal na tak czesto zmiane zakresu powtorzen.

Lece na szame.
Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-23 14:09:00

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-23 14:09:25

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

King widzisz HST to ciekawy trening ale ja np, nie moge walczyc martwym ciagiem miałem kontuzje i sie bardzo boje cwiczec takiego typu, wiesz znie chce jeszcze raz przez to przechodzic!! i powiedz czy byłby sens gdybym np martwy zastępował wznosami tułowia tez na prostowniki?? cos musz pokombinowac!! i zmianic na cos innego tego splita!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat