Jaka najlepsza odżywka dla piłkarza??

siema , gram w pilke i chcialbym zakupic jakies odżywki ...chciałbym od nich zarowno dostarczanie mi siły wytrzymałości i zwiekszenia masy miesniowej...chodzę na siłownie , jedyne co to trenuje 3-4 razy w tygodniu oczywiscie pilke w klubie...
dodam ze skoncze w tym roku 18 lat mam 180 cm wzrostu i 69 kg wagi..

z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

zwiekszyc mase ?? piłka i silka ?? nie znam sie za bardzo, jednak sadze, ze to nie gra ze sobą. Polecilbym carbo z biogenixa, cytrynke, naprawde dobre:) i o wiele lepsze niz napoje energetyzujace, ktore są w duzych dawkach nie zdrowe! moze do tego jakis gainer. Mase ciezko będzie zrobic trenujac piłke nozną. Ćwicze, dużo jem, bardzo duzo, odzywki i suple, trening ostro i duuuuuzo regeneracji, czyli odpoczynkow :) i idzie w miare :)

znaczy zależy mi na tym zebym lekko przytył i zwiekszyl siłe ale boje sie ze strace szybkosc i zwrotnosc..

gainerka przed i koniecznie PO treningu, podbije Ci kalorie i poprawi regeneracje, witaminki jakies...ile cwiczysz na silce? pewnie za szybko na kreatyne...napisz cos o sobie jeszcze...ile treningow silki itp

Więc przede wszystkim to dieta dobra z bilansem klorycznym na plus. Możesz zakupić gainera z racji tego że masz intensywny tydzień. DO tego witaminy, omega3, ZMA na regenerację. Dużo dużo śpij.
Tu egzamin zda jabłczan kreatyny. Da ci przyrosty masy i spore przyrosty siły. NIe zrobi z ciebie takiego "drewniaka"

sołtys kalorie poprawiaja regeneracje????

... witaminki jakieś

PZDR!

TCM z olimpa by był strzałem w dziesiatke.. masa powinna troche skoczyc a i wytrzymalosc oczywiscie bedzie wieksza jak to przy kreatynce ;)no oczywiscie witaminy podstawa i przed snem zma bylo by wskazane xD

Tez mi sie wydaje ze TCM a dotego BCAA + HMB + ewentaulnie gainer + witaminki + omega 3 + TSE zeby byl bez tluszczu. Za 500 zl idzie zrobic fajny cykl pilkazowi.

HMB? TSE? tluszczu i tak nie zlapie jak tyle biega...w sumie wszystko zalezy od przemiany materii ale mozna duzo lepiej przeznaczyc kase
kalorie hmm....bialko i weglowodany w odpowiednich proporcjach wplywaja pozytywnie na regeneracje

Chodziło mi o to że kaloria to jednostka energii

Ja radzę tak: TCM+BCAA+witaminy+ZMA+omega3

Ewentualnie carbo do popijania przed/po/w trakcie meczu/treningu i coś do uzupełniania diety.