kluivert12
dobra.
jeszcze inaczej.
rzezba,to wyrazistosc umiesnienia,ktora wiaze sie z utrata tkanki tluszczowej,czyli masy ciala.
o tym decyduje przede wszystkim dieta,a w treningu-zastosowanie aerobow i skracanie przerw wypoczynkowych.
uklad oraz rodzaj cwiczen pozostaje bez zmian,bo trening na rzezbe jest w istocie treningiem masowym.
cwiczenia podstawowe,duze ciezary,itd.
dlaczego?
im wiecej masy miesniowej(tej czystej)bedziesz mial na swoim szkielecie,tym szybciej twoj organizm bedzie spalal tluszcz.
wykonywanie wiekszej ilosci serii,mnostwa powtorzen,a co za tym idzie malych obciazen,czyli drastyczna zmiana parametrow(intensywnosc+objetosc),jaka kiedys pokutowala w szkole kulturystyki,powoduje gubienie masy miesniowej...ze o sile nawet nie wspomne.
mysle,ze w twoim przypadku chodziloby bardziej o ksztalt,a to mozna zrobic.
aplikacja do twojego programu odpowiednich cwiczen(izolowanych) oraz parametrow(a la
kulturysta) moglaby przyniesc oczekiwana poprawe wizerunku twoich barkow i bicepsow.
oczywiscie,moze to byc polaczone z utrata pewnych osiagniec silowych,no ale wybor nalezy do ciebie.
zreszta nikt nie mowi,ze teraz do konca swojej kariery masz tak trenowac.
zrobisz sobie 6-8 tyg.takiego treningu na polepszenie ksztaltu i zobaczysz.
pamietaj takze o jednym.
pewnych rzeczy nie zmienisz-genetyka panie,genetyka!
pozdrawiam.