czy mozna ??

witam ja mam takie pytanie

jezli kots ma slabo wyrzezbiony biceps slabo masywne barki a z reszta wszytko ok..to czy ja moge cwiczyc wszytkie inne partie na sile a te dwie czyli biceps na rzezbe a barki na mase >?? czy trzeba wszytko podporzadkowac pod jeden cel ??

cale zycie cwicze na sile i teraz chce podreperowac te partei i prosze o pomoc

nie no wiedze jakas tam ma na temat trenigu :P w koncu jak zaczynalem mialem 180 cm i 52 kilo wagi...teraz mam 203 cm i 102 kilo...i nie powiem przytycie na pocatku to byla droga przez meke...jesli chodiz o gentyke to fakt mam ja (przykladem mzoe byc to iz nigdy nie cwiczylem na brzuch ) ale zauwazcie to ze jestme strasznie wysoki a zeby tak wygaldac przy takim wzroscie (w meidzy czasie mailem 190 cm i 55 kilo) to trzeba sie naprawde sporo napocic :) a po jeden w zyciu cykl sterydowy siegnalem dopiero po 4 latach treningu...przedtem to byly odzywki i ssicla dieta weglowdanowo -bialkowa


pozdrawiam

Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2008-02-24 18:50:51

zakładajac ze mozesz tak cwiczyc (co jest kompletna bzdura) to ja jestem ciekawe jak bys sobie poradził z dieta ?? hehe

śniadanko - na mase
obiadek - na rzezbe
kolacja - na siłe

???

no nie wiem jak sobie to wyobrazasz hehe.. chyba ze diety wogóle nie uwzgledniasz

to wtedy masz jeszcze wiekszy prblem niz myslisz...

zdr.

kluivert12

info w profilu wpisales dla jaj?
nie?
to dlaczego o takie bzdety sie pytasz?

pozdrawiam.

info w profilu jest prawdziwe bo cwicze na sile....forum jest po to zeby sie pytac chyba nie ??

kluivert12

tylko spokojnie.

cwiczac pare lat powinienes wiedziec takie rzeczy-to podstawy.

pozdrawiam.

oczywiście że pytać można
drsquat miał jedynie na myśli ze po 5 latach treningu (wg.Twojego profilu) powinienes wiedziec juz co nie co ('');
IMO: moim zdaniem pomysł robienia barków i bica na rzeźbe a reszty ciała na mase/siłę jest bzdurny
po.0. Organizm funkconuje jako całość i nie da sie tak rozdzielić
po1. ustalasz diete ALBO na mase ALBO na rzeźbe a to ona GŁÓWNIE decyduje o tym jak wyglada nasz miesień (czy jest oblany wodą/tłuszczem czy wysuszony)
po.2 inne cwiczenia stosujesz na mase inne na rzeźbe
po.3. inne stosujesz przerwy miedzy seriami/ćwiczeniami inny zakres powtórzeń itd.
Oczywiście mozesz robic lżejszy trening np.na biceps czy barki przy treningu na mase ale nie oczekuj ze Ci sie wyrzeżbi ('');
pozdro

kluivert12

dobra.
jeszcze inaczej.

rzezba,to wyrazistosc umiesnienia,ktora wiaze sie z utrata tkanki tluszczowej,czyli masy ciala.
o tym decyduje przede wszystkim dieta,a w treningu-zastosowanie aerobow i skracanie przerw wypoczynkowych.
uklad oraz rodzaj cwiczen pozostaje bez zmian,bo trening na rzezbe jest w istocie treningiem masowym.
cwiczenia podstawowe,duze ciezary,itd.
dlaczego?
im wiecej masy miesniowej(tej czystej)bedziesz mial na swoim szkielecie,tym szybciej twoj organizm bedzie spalal tluszcz.
wykonywanie wiekszej ilosci serii,mnostwa powtorzen,a co za tym idzie malych obciazen,czyli drastyczna zmiana parametrow(intensywnosc+objetosc),jaka kiedys pokutowala w szkole kulturystyki,powoduje gubienie masy miesniowej...ze o sile nawet nie wspomne.

mysle,ze w twoim przypadku chodziloby bardziej o ksztalt,a to mozna zrobic.
aplikacja do twojego programu odpowiednich cwiczen(izolowanych) oraz parametrow(a la kulturysta) moglaby przyniesc oczekiwana poprawe wizerunku twoich barkow i bicepsow.
oczywiscie,moze to byc polaczone z utrata pewnych osiagniec silowych,no ale wybor nalezy do ciebie.
zreszta nikt nie mowi,ze teraz do konca swojej kariery masz tak trenowac.
zrobisz sobie 6-8 tyg.takiego treningu na polepszenie ksztaltu i zobaczysz.
pamietaj takze o jednym.
pewnych rzeczy nie zmienisz-genetyka panie,genetyka!

pozdrawiam.

problem w tym ze rzesze osob mysla ze trening na rzezbe polega na machaniu 30 powtorzen z mniejszym ciezarem ... i dlatego powstaja tego typu pytania

drsquat no ja mam dobra rzezbe mam sylwetke koSZykarza takiego rodem z NBA lae denrwujja mnie male barki kaptury i biceps..klatke mam podbno za***ista...trcieps tak samo kaloryferek tez plecy jakos ujda...ja mailem 4 miesiace przerwy w cwiczeniach bo jakos stracilem chec do wszystkiego...i teraz chche zorbic porzadny cykl i trening dopracowany w najmniejszych szczegolach...z zaznaczaniem na barki kaptury i biceps i mzoe moglbys mi jakis trennig ulozyc ??:D SoG bedzie :D

brzuch

lapa

Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2008-02-21 14:42:00