Ile bierzecie na przysiad??

95kg na serie, a nogi cwicze 3miechy tylko.

77 kg x 6
pol roku stazu i ostatni miesiac na silce pro

150kg staż 2 lata. Jak przyszedłem pierwszy raz na siłke to machnałem 100kg, wcześniej sporo jeździłem na rowerze.

max 80 kg a w seriach 65

12x65kg
przysiady robie od miesiąca
cały staż to 4 miesiące

Ja nóg nie ćwiczę od 4 miesięcy, bo chyba chrząstka stawowa mi się wytarła. Brałem 80kg na serie po 10x a ze 2 miesiące wcześniej maxa sprawdziłem to wziąłem 95kg. Teraz jakbym spróbował to może 85-90kg by poszło, ale kolana bolą strasznie. Nogi wtedy ćwiczyłem ze 3 miesiące.

Nogi zaczełem ćwiczyć 2 tygodnie temu
Dziś na treningu 104kg x 6
Efekty genetycznego daru

tak w suplementaacji, Massir czy jakoś tak dawał bodajże

koniu -co to za pani w avku ?
o przysiadach nie pisze bo ciut kolana roz***ałemn

moja nowa,
dobry mam gust, nie?