Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

kto ogranicza nasycone tłuszcze do monimum dokladajac w zamian roslinne oleje - niech zerknie:



https://www.sfd.pl/Zdrowe/niezdrowe_tłuszcze_-_rozważania_i_badania_dla_zainteresowanych-t384474.html


trochę danych, badan i przemyslen.

zaraz poczytam...

faftaq w sumie odzywianie to rowniez temat rzeka, zawsze znajda sie badania/opinie na temat tego ze jedna czy druga rzecz dziala szkodliwie ale i jest dobrodziejstwem dla naszego organizmu
nauka biegnie do przodu wiec i badan jest z kazdym dniem wiecej wiec wszystko bedzie sie zmieniac, a gdy za kilka lat usiadziemy do stalu by zjesc sniadanie pomyslimy sobie: kurva co mam zjesc


artykul przeczytalem jak zwykle bardzo dobry i szczegolowy, pparty badaniami wiec i wiarygodny, szkoda ze nie jest caly w wersji polsko jezycznej bo nie kazdy zna na tyle angielski by go zrozumiec w tym ja hehe

co za cisza

to jak jest ktos dobry z niemca?

Wir haben nach Ski gefahren - skoro jezdziliscie na nartach to powinno byc z sein. Imo Wir sind nach ski gefaren.
Orlem z niemca nie jestem ale reszta chyba ok.

biernol w slowniku przy jezdzic na nartach mam posilkowy (h)

wiec pisalem haben...

aj cwaj ;D

draj fir
Siodema aha mozliwe mowilem orlem nie jestem.

Siodem - chodzi o to, ze nie ma jakis specjalnych badan powtwierdzajacych, ze eliminacja tluszczy nasyconych z diety jest korzystna dla zdrowia.

sa badania ktore udowaniaja ze szkodliwy jest nadmiar tluszczu takiego czy innego (np omega 6) w kontescie ilsoci innych tluszczy. wnioski z badan sie zmieniaja, ale im wiecej badan jest - tym latwiej wyrobic sobie poglad na sprawe. to wcale nie jest tak, ze jedna badania wskazuja cos innego niz drugie. po prostu czasem z wynikow badan wyciaga sie pochopne wniski. i tak - skoro nadmierna konsupmcja nasyconych kw tluszczowych moze powodowac problemy zdrowotne - powstaje nadinterpretacja - ze ten rodzaj tluszczu to zlo, a nastepnie w powszechnym przekonaniu rodzi sie skrot myslowy - to jest niezdrowe, tego nie nalezy jesc.

w moim przekoananiu zdrowa dieta, to taka dieta ktora jest zrownowazona, urozmaicona, niejednostajna, bogata we wszystkie skl odzywcze.

w zdrowej diecie powinny byc zawsze mieso, nabial, przetwory mleczne, warzywa, owoce, ryby, produkty zbozowe, a nawet pewne ilosci uzywek (kakao, herbtata, alkohol itp itd). jest to moj poglad, wiec rozumiem ze mozna sie z nim nmie zgadzac, ale ja taka zasade wyznaje.

obliczajac co dostarczam z pozywienia zauwazylem ze wiekszosc wiutamin z diety dostarczam srednio w 200% dziennego zapotrzebowania, samego magnezu z diety dostarczam ok 500mg. pewnie ze nie zawsze, nie w kazdych warunkach, ale i tak samego mnie to zaskoczylo, bo do niedawan niektore suplementy uwazalem za nieezbedne...