Pomoc w sprawie treningu i wzrostu

Witam tak wiec mam 16 lat 173 cm wzrostu. Cwicze trening fbw by georgu.Mam takie pytanie bo sa tam cwiczenia obciazajace kregoslup jak djmy na to martwy ciag czy to moze zastopowac moj rozwoj wzrostowy???

Wyciskaj hantlami

PS:Obiecalem temat odnosnie FBW i taki juz jest.Zachecam do wpisywania sie.

pozdrawiam

to mit z tym wzrostem

Nie.
Ale martwy mozesz zastapic innym cwiczeniam na razie.
Rob pelne przysiady po 20 powt na malych ciezarach.

Nie chodzi o to ze nie urosniesz, ale o nadmierne obciazenie dolnego odcinka kregoslupa. Poza tym twoje stawy sie ciagle rozwijaja, wiec nie powinno sie ich nadmiernie obciazac.

Ciezar musze zmiejszyc fakt tylko mysle jeszcze w jakich cwiczeniach zeby nie obciazac kregoslupa trening by georgu fbw.

jedynie co to martwy i przysiady...

jezeli chodzi o przysiady to zastosuj sie do rady kolegi powyżej - zmniejsz ciezary :]

martwy ciąg - kwestia sporna, ale lepiej daj cwiczenie "Dzien dobry" i bedzie git :)

dzien dobry???co to jest??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14

prosze :)

A wlasnie nie chce nowego tematu zakladac ale co do fbw wszyscy z kim nie rozmawiam na silowni mowia ze to gowno jak przedstawiam im plan swoj a mam by georgu.Mowia ze nic tym szybko nie zrobie.

To zapytaj "kolegow" czy sprobowali kiedys takiego treningu. Odpowiedza ze nie bo to "gowno" jak sprobuja wez ze soba wiaderko i podstaw im w pobilzu przyrzadu zeby mieli gdzie w razie czego haftowac
Cale zycie jada splitem to tak samo jak maja konie , bez obrazy oczywiscie, kon tez ma klapki na oczach i kiedy mu sie je zdejmie potrafi pogalopawac i uciec. Jak ma je zalozone bedzie szedl ciagle ta sama zmudna droga.

pozdrawiam

Nie wiem jednak wole splita jakos jestem duzo barwiej przekonany do splita lepsze efekty sa.

jesteś dużo bardziej przekonany do splita?

a ile czasu ćwiczyłeś splita ? i jakie miales efekty? :>