dieta koska do oceny

rano:
7.00 5 kanapek z dżemem do tego kakao
10.00 kanapka z masłem kiełbasą drobiową i chipsy 100g
15.00 Ziemniaki omlet korniszony i kompot
17.00 1,5h przed treningiem ryż biały pierś z kurczaka 100g warzyw
20.00 po treningu ryż brązowy tuńczyk w puszce jabłko
22.00 przed snem 100g twaróg półtłusty i kakao
proszę o ocenę i jakieś poprawki

poprawki? poprawic to ty musisz prawie wszystko, sniadanie,2 sniadanie itd

Wyglada mi to na prowokacje

I: uloz od nowa
II: uloz od nowa
III: uloz od nowa
IV: ok
V: wyrzuc jablko, daj bialy ryz
VI: nie za duzo kakao

KANAPKI Z KAKAŁEM i KIEłBASA Z CHIPSAMI .....


Poczytaj chłopaku bo tylko posmiewisko z siebie robisz !!

no co dopiero zaczynam coś tworzyć a wy sie juz musicie nabijać zamnie zamiast mi pomóc

daj wiecej czipsow i ok

tak jak kolega radzi daj wiecej czipsow dozuc kilka batonow i maslo orzechowe

a tak na serio to tu cos o kaloriach https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

a to masa dla opornych https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

i tak wogole to https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html

oraz

https://www.sfd.pl/search.asp