Porady dla niedoświadczonych.

A możesz dokladine powiedziec co mi jest teraz potrzebne ?

wiedza- jak ćwiczyć żeby kiedyś nie żałować!
poczytaj, a nie, że zadajesz pytania na które są setki odpowiedzi na forum!

Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-02-09 12:06:35

l Karnityna ? była dobra na redukcje . . . 10 lat temu teraz są lepsze środki odnośnie redukcji . . .ale najpierw dieta w tym wypadku z obniżonym bilansem kalorycznym. Wszystko na temat diety znajdziesz w dziale odżywianie.

Znając życie chodziło Ci o kreatynę, tajemniczy specyfik panka
Kreatyna też nie jest dla Ciebie . . . Najpierw dieta ! zapamiętaj że, mięśnie nie rosną z powietrza. Później odpowiedni trening i dopiero może pomyśleć o kreatynie. Ale nim zatrybisz o co chodzi w tym treningu i diecie będziesz potrzebował 4-6 miesięcy . . .a może i więcej . . .

CO do efektów ubocznych praktycznie brak, więcej w dziale suplementacja . . .

Moi koledzy zarzywaja kreatyne i mowią, że wyciskają więcej i widać różnice...

Moi koledzy zarzywaja kreatyne i mowią, że wyciskają więcej i widać różnice.

zaRZywają dożylnie czy domięśniowo ? staraj sie nie zapatrywać na kolegów, bo jak stado wpadnie w dragi to owieczka też

Kolega jak miał 15 lat brał koks i teraz jest 2 razy mniejszy odemnie, choć nigdy koksu nie widziałem . . .

a Co do kreatyny [suplementu diety nieszkodliwego dla zdrowia] faktycznie pomaga. . . ale lepiej go wykorzystasz z odpowiednią dietą i treningiem

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-09 21:29:58

co ty nie radz mu ćwiczyc chyba ze z obciązeniem własnego ciała ,
A do diety to on sie jeszcze rozwija niech nic nie kombinuje .
jak chcesz schudnąć to przestan jeść na noc,
jeść słodycze ,
najlepiej jakieś aeroby i to na tyle ,
nawet nie bierz sie za siłownie bo za młody jesteś .
to moje zdanie ,


suplementu diety nieszkodliwego dla zdrowia
jedz przez 5 miechy nom stop to zobaczysz efekty
a daje głowe ze ci zaszkodzi .

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-09 21:39:24

Czemu ma nie trenować . . . ważne aby uważać z cieżarami i skupiać się na technice . . .wyjdzie to tylko na zdrowie

Dieta tym bardziej winna być, a przynajmniej jej zarysy. . . nie dojść, że trenuje to jeszcze jest w okresie dojrzewania potrzebna naprawdę spora dawka kalorii . . . ciężka do osiągnięcia na tradycyjnych 3 posiłkach


suplementu diety nieszkodliwego dla zdrowiajedz przez 5 miechy nom stop to zobaczysz efekty
a daje głowe ze ci zaszkodzi .



można jeść kreatynę długofalowo zmniejszamy wtedy dawkę, ja polecał bym jeść cyklicznie. . .



Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-09 21:49:29

coolkill moze sie nie wypowiadaj?

Autorze: Twoje kosci i stawy nie sa gotowe na prace na silowni. Skonczy sie to dla ciebie kontuzjami ktopre odczujesz nie teraz a za kilka lat. Cwiczenie z obciazeniem wlasnego ciala? Oczywiscie ze mozesz, ale nie z zelastwem!!

Art dla ciebie: https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html 

Czyli nie moge rzeźbić nawet bicebsa ?

Stykną Ci sporty ogólnorozwojowe ja sie przychylam do zdania ze 14 lat to za mało na sporty siłowe , dbaj o odżywianie a czas na trening jeszcze przyjdzie

Ps w tym czasie poczytaj o treningu i odżywianiu zebys na start miał wiedzę która pomoże w osiągnięciu odpowiedniego celu

pozdro