Ja zastanawiam sie nad takim trningiem na siłe 1 raz w tyg.
W zaleznosci od predyspozycji rózne obciązenia do poszczególnych cwiczeń.
(trening jako uzupelnienie do judo)
1)4x8 na płaskiej wasko
2)4x8 szeroko
3)3x8 przysiad ze sztanga
4)6x8 wymachy przed soba
6)3x8 podrzot do gory
7)3x8 wiosłowanie
8)3x8 biceps
9)3x8 triceps
10) brzuszki
11) podciaganie nog do klaty itp..
MOże byc taki trening/?
This is madnesss!