trening na wysokosc bicepsa

Jak w temacie jaki jest najelpszy trening na wysokosc bicepsa ? SOGI

qligowski moim zdaniem najlepszymi ćwiczeniami na rozwinięcie górnej części bicepsa/wysokości są:

- Uginanie ramion ze sztangą stojąc z unoszeniem łokci do góry
- Uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie - niekoniecznie w oparciu o kolano

Piszę z doświadczenia. Pozdrawiam serdecznie - mam nadzieję, że to pomoże.

uginanie ze sztangą na modlitewniku

nie "zydzimy" o sogi

prawda smutna jest taka ze nie mozesz rozwinąć bicepsa jakimis cwiczeniami na jego wysokosc badz na szerokosc- to ze tak uwazaja gwazdy kulturystyki typu ronnie coleman ktory sam podawal taki plan to tylko swiadczy o jego malej wiedzy na tematy fizjologii i anatomii czlowieka [ ale czego tu od niego oczekiwac ]

zadowalajace efekty osiągniesz cwiczac roznymi cwiczeniami [sprawdzajac jakie najlepiej ci (kolokwialnie mowiąć) "wejdzie" na biceps ]

rozwijaj miesnie dwuglowe ale tez poswiec czas na miesien ramienny ktory lezy m.in, POD bicepsem wiec latwo sobie wytlumaczyc ze rozwijajac jego bicepsy nabiora lepszego kształtu.

j/w

PS: To byl zart

https://www.sfd.pl/_KULISTE_BICEPSY_WG._ROBBY_ROBINSONA-t31462.html 

f***master ma częściowo rację

Wszak sam wspomniał, że rozwinięcie mięśnia POD bicepsem spowoduje wypiętrzenie bicepsu bez zwiększenia jego masy - zatem optycznie zmieni się "kształt bicepsu" na bardziej uwypuklony. Najczęstszą przyczyną nieporozumień jest niedokładne lub zbyt dokładne rozumienie niektórych pojęć. Nie da się zmienić kształtu pojedyńczej głowy jako takiej - ale w przypadku kilku głów lub grupy mięśni jest to możliwe.

Potocznie rozumiany "biceps" czyli to co widzimy to tak naprawdę grupa kilku mięśni, których wzajemne relacje mogą spowodować pewne zmiany wyglądu całości.

czyli jakie cwiczenia na mięśnie ramienne ? mlotki np ?

Dobrze jest po prostu nie zapominać o tym, że pod bicepsem jest jeszcze mięsień, który ma wpływ na kształt naszego ramienia.

Warto dorzucić od czasu do czasu jakieś ćwiczenie na niego (młotki, modlitewnik, skośna ławka)

Walnij bica kilka razy gumowym młotkiem o dużej powierzchni - gwarantuje, że pójdzie kilka cm w góre

*(to tylko żart - czasem nie rób tego )

michail - zebys nie zrozumial mnie źle - ale

jesli nie dokonamy rotacji kosci przedramion to czy uzywajac modlitewnika czy skosnej lawki - praca ów grupy bedzie jednakowa jak np uginanie ze sztangą stojąc czy siedząć/stojąc z hantlami - uginajac podchwytem

nieprawdaz ?