Moja droga. Pomoc, sugestie i poprawa.

Postanowiłem ustalić sobie swoją 'drogę' treningową. Co byście o niej powiedzieli?

Celem treningu jest masa.

Wygląda to tak:

1. ACT - 6 tygodni - 'przebyte'
2. Split - 6 tygodni - aktualnie 4 tydzień
3. Split - 6 tygodni - kolejny split, lecz troche inny od powyższego
4. FBW 15-1-5 - 6 tygodni
5. HST - 8 tygodni

Proszę o sugestie i poprawę.

Pozdrawiam

Czy robisz co najmniej tydzień przerwy między poszczególnymi
programami?

Tak tak, przerwy będą, nie zaznaczyłem, wybacz

Na FBW 15-10-5 dalbym sobie wiecej czasu, np. 8 tygodni, zas na HST skrocil - 6 tygodni (z pominieciem negatywow lub 16-12-8-4, wtedy 8 tygodni). Dlaczego na 15-10-5 wiecej? Bo progresja linearna daje dlugookresowe przyrosty i calkiem prawdopodobne, ze przy odpowiednim zanizeniu ciezarow na poczatku, po 6 tyg. nadal bedziesz notowal postepy.

ok, w takim razie będzie to wyglądało tak:

1. ACT - 6 tygodni - 'przebyte'
2. Split - 6 tygodni - aktualnie 4 tydzień
3. Split - 6 tygodni - kolejny split,
4. FBW 15-10-5 - 8 tygodni
5. HST - 6 tygodni

a jak z powtórzeniami w fbw?

1-2 tydzień 15 powtórzeń
3-4 tydzień 10 powtórzeń
5-6 tydzień 5 powtórzeń
7-8 tydzień ???????????

może jeszcze ktoś potwierdzić, czy taka 'droga' w ogóle bedzie miał sens? może zastąpić ją całkiem innymi treningami?

Przeczytaj artykul WODYNa o 15-10-5 Alternatywne zestawy. Wszystko jest jasno wytlumaczone .

Chcesz masy rób hst. Proste

Hm... to jakbyscie zrobili? Odrazu hst? Niedługo koncze splita, jeszcze tydzien regeneracji i nie wiem jaka droga podazac dalej?

Pomozcie!!!

Twoje podejscie(do autora) wydaje mi sie bardzo dobre. Tzn. testujesz na sobie roznorakie metodologie treningowe. plan "drogi" jest ok.
ja robie zawsze hst z 15tkami, polecam.

PePoNeNt a co bys powiedział o HST, zaraz jak skończe tego splita?

Cobyście powiedzieli o takim rozwiazaniu?

nie widze przeciwskazan :)