Tak wygladam nowe fot. str 8/9

wydaje mi sie ze masz tego za duzo , zrob tak:
-wyciskanie na plaskiej 4 serie po 8-10 pwt
-wyciskanie na skosie sztangielkami 4 serie po 8-10 pwt
-rozpietki na skosie tez 4 serie po 10-12 pwt
-wyciskanie glowa w dol/ rozpietki glowa w dol 3, 4 serie po 8-10 pwt
Tyle Ci w zupelnosci starczy dobieraj tak ciezar zeby te ostatnie powtorzenie zrobic technicznie dobrze ale ledwo co;)Przy wycisakniu na plaskiej mozesz podlozyc 2 krazki z przodu pod rame lawki(tam gdzie masz glowe) takie powiedzmy 20 kg grubosc 3,5 cm i tak wyciskac to bedzie powiedzmy co 2 tyg. Zycze powodzenia

Spoko to wyglada

heh szybko zrobiles te 44 w ramieniu.ogolnie bardzo ladnie.pozdrawiam

no szybko i rozstepy sa:/ ale miałem dobrych instruktorów hehe kolega mi doradzał bo pytał sie kolegi jak i co i mi potem doradzał a jego kolega był v-ce Mistrzem Świata juniorów:P

Wszystko ok:D tylko 44 w łapie sory ale mi sie to nie widzi:D

wlsanie nie wyglada lapa na 44 ;p

wiecie mozecie sadzic co chcecie powiedziec nawet ze jest 41-42 ale ja sie tym nie łamie wyglada w miare dobrze:P ale moze byc lepiej najgorsza to klata:/

to 44 w łapie wygląda jak 38-39:D
5-6 cm różnicy to dużo:D
ale i tak nieźle to wygląda:)

juz 2 tydzien zaczynam od robiena klatki na skosie no ale narazie zadnych efektów:
skos 4x 12,10,8,8
płasko 4x 12,10,8,8
rozpietki skos 3x 10,10,10
wypychanie hantli skos 4x 12,10,8,8
rozpietki na maszynie 3x 10,10,10
skos głowa w dół 12,10,8,8

czy dobrze robie?? zmienic kolejnosc?? prosze o wypowiedzi najbardziej przydante rozdawane sogi:] pozdrawiam

ale z tym 44 w lapie to mocno przeklamales