Wycisk na szerokość barków

Wyciskanie sztangi chwytem na szerokość barków lepiej robić na dodatniej czy na płaskiej ławeczce?

sołtys - podstawowy błąd - skracanie zakresu ruchu.

Owszem jest złudzenie lepszej pompy, ale upośledzasz rozwój klatki i angażujesz naramienne

Zalezy na jaka partie miesni chcesz aby te cwiczenie dzialalo!

Partia mięśni klatki piersiowej. Głównie, chodzi mi o te strony pomiędzy obiema piersiami. Jak to będzie jak będe robił na płaskiej, a jak na dodatniej?

W skosie bardziej góra klatki ci będzie pracować.

A na skosie środek nie będzie pracował? To mówisz, że lepiej ćwiczyć na płaskiej?

W skosie będzie góra klatki bardziej pracować, a czy środek, czy zewnętrzne części to od chwytu już zależy. Czyli skos w góre na szerokość barków - pracuje bardziej środek i góra klatki.

Właśnie jeśli chodzi o zależność chwytu od położenia płaszczyzny ławki to szerszy rozstaw dłoni na gryfie preferowałbym przy skosie w górę. Chwyt nieco węższy przy płaskiej ławce.

A jak ktoś chce bardziej skupić się na wewnętrznych rejonach piersiowych to zapraszam do sztangielek. Z supinacją.

POZDRO

Rozpiętki, brama, wyciskanie wąsko (płasko) itd - to dobre na wewnętrzne rejony

trzymaj rece blizej siebie na gryfie jezeli chodzi o środek klaty - własna obserwacja

Tyle, że na skosie istnieje ryzyko zaangażowania przednich aktonów naramiennych.

Rozpiętki nie są na szerokość klatki? Od 1,5 roku robie to ćwiczenie i czuje taki charakterystyczne "rwanie" włókień mięśniowych w zewnętrznych rejonach klatki.

A butterfly tez jest na wewnętrzną część klatki?