Wycisk na szerokość barków

Rozpiętki to świetne ćwiczenie kształtujące i podkreślające klatkę.

Co do buterfly, to wiele zależy od typu maszyny, ułożenia ramion (szczególnie w stawie barkowym) oraz toru ruchu.

moja uwaga: na plaskiej zlap weziej, moze byc i na szerokosc barkow
na skosie: nie opuszczaj do samej klatki! troche wyzej sie zatrzymuj

sołtys - podstawowy błąd - skracanie zakresu ruchu.

Owszem jest złudzenie lepszej pompy, ale upośledzasz rozwój klatki i angażujesz naramienne