Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!

Witam!!! Może zaczne tak!Mam 15 lat!Mój staż to ok.8 miechów!Ćwicze dosyc intensywnie!Wszytskie ćwiczenia wykonuje dokładnie!!!Przez ten czas ,gdy zaczynałem ćwiczyc podnosiłek równe 35 kilo na klate!Teraz biore 55kg!!!Moja waga to 42 kilo!Jestem dość chudy!Odżywki jakie brałem to lub biore Gainbolic 6000 -4kg,60kapsułek krety TCM,oraz WPC z ostrowii 2Kg-serwatka!Nadal je kończe orócz krety!Dieta w miare jest!Ale w miare!Prosze o ułożenie badz polecenie jakis cwiczen-plan mam na mase;]Chce aby moja siła wzrosła w miare szybko!Ale zeby o bardzo duzo wzrosla!!Zalezy mi na tym!!!!!Chcialbym osiagnac do wakacji 70kg;]!Co polecacie jakie cwiczenoia i jaki stack do tego?Chce zdobyc wieksza sile!!Myslalem co to stacow nad cell pumpem 3x 450g pozniej knockoutem i xpandem starym!!;]A calkiem przed nimi krete z witala 2500 mesx duze opakowanie 1250g;]!Prosze piszcie szczerze czy to ile teraz wyciskam to dobry rekord jak na moj wiek za miesiac bede mial 15 lat!!Akle jak mowie nie o tym mowa prosze o jakies konkretne sugestie na wzrost sily z jakimis stackami lub kretami ale nie chce masy!!Bo kreta zleksza tez mase daje;]Prosze potrzebuje wiec3j wycieskac!!!Błagam!!Z góry dzieki nagrodze sogami;]Alre szczerosc !!THX!!

Dodam jescze ze bardzo mi zalezy na suplementacji stackami i dobrymy cwiczeniami!!Ale stacki napewno!

no więc tak ułuż sam plan i wstaw go tutaj a my ocenimi, ćwiczysz 8 miesiecy więc masz już jakieś doświadczenie wiec mozesz sam napisac a tutaj dasz do poprawki.Jak na swój wiek i wage to dobrze wyciskasz ja mam wage 64,5 i wyciskam 60 chociarz ja ćwicze pod kątem masy.Ja radziłbym Ci narobić troche masy a potem jak tak bardzo chcesz zacząć robić siłe ale twój wybur napisz i wżuć swój plan

Dzięki Triku! A więc daje swój plan jak prosiles ale to jest na mase narazie: PONIEDZILAEK Klatka: 1.wyciskanie na ławce
prostej 5x10
2.wyciskanie na skosnej 90stopni 2x16 3.pompki szwedzkie na poreczach 3x10 4.hantle na skosniej obie rece 4x10 5.rozpietki 4x8 6.super seria 3x8 WTOREK:wolne Środa: Biceps; 1.sztanga prosta na stojaco 4x10 2.Modlitewnik 3x10 3.pod katem oparty o deske prostą 4x10 4.hantlami na kolanach 4x10 5.Podciąganie z ciezarem na biceps
przedramie:
1.wciaganie kolka
2.sztanga oparty
CZWartek:
Plecy:
1.sztanga dluga jeden koniec w scianie obiem rekami bez kierownicy
2.podciaganie 1x5
3.Krzyzak 4x10
4.hantlem oparty o lawke 5x10
PIATEK:Woolne
Sobota:
Barki:
1.Sztnga zza karku 5x10
2.szt.do brody 4x10
3.szt.przed oczy 4x10
4.hantlami do uszu 4x10
5.podciaganie z ciezarem na barki ale na chwycie wypustkowym ze reka ugina sie w ksztalcie L
6.male krazenia gryfami poi 30 razy ja hantlami ale z zatrzymaniem u gory
7. sztanga przod barek przednia czesc!
niedziela ;free!!!
A wiec jak mowie mysle ze dobrze wyciskam ale mowie bardzoe chce do usrania podniesc 70kg do wakacji!!! Moze jakies nowe cwiczeni ,nowy pla,nowe poprawki i napewno jakis stack!!!!!!!
Polecie cos i jakis stack!!Prosze o wypowiedz zaawansowanych!!! i wtajemniczonych\!!!!! Błagam poradzcie wynagrodze!
Prosze wypowiadajcie sie szczerze!!!!!!!!!!!!!!!!!!A wiec jak stack itp?ZAlezy mi !!!Z gory dzieki prosze o wycz.odpowiedzi

Dodam jescze ze co do stackow chcialem tak wzias najpierw: za 1 miesiac 1250g kreatyny z vitalmaxu 250 mesh na 3 cykle;] przerwa 2 miechy razem oczywiscie rozdzielone miedzy cyklami!Pozniej wiekszy cykl a nawet 2 zestaw 3x Cell pump 450g + duzo opakowanie 665g przerwa 2 mies. a nastepne***nac stacka Olimp Knockout 500gna sile i maske;]a gdzies na wakacje miesiac przed x pand stara formula!!! co sadzicie??Piszcie wszytsko wezme na powaznie!!THx!!

A co do masy to mysle ze nabiore jej zleksza wiecej a nawet duzo przy krecie i staczkach wiec?Narazie nie chce bialek itp.Poprostu nie wchodza rachube;];];];];]Prosze o odpowiedzi

Poczytaj najpierw trochę, ułóż sobie sensowny plan bo ten Twój się do niczego nie nadaje. Trenuj całe ciało, a nie tylko to co chcesz mieć duże, bo nie tędy droga. Stack? Weź się lepiej za jedzenie i naukę bo Ci się to bardziej przyda niż 15kg więcej na ławie ;)

po 8 miesiącach 55kg? mam się śmiać czy płakać??

ja w wieku 14 lat zaczynałem od wyciskania max 30kg, a po 8 miesiącach 70 chyba:)bez żadnych suplementów i bez żadnej diety..i do tego strasznie chu*owym treningiem.

a Max wycisk rośnie najlepiej z masą..więc radziłbym jakiś dobry planik na masę.

i weź ten swój plan jakoś ładnie uporządkuj bo tego się nie da czytać..

nnie no wiecie z ty,m statrzem to dokladsnie 4 sory pomylaDobra dalem zly temat ale konkrety czy jak amam cwiczyc

Cz te cw.ktore sa to dobre moga byc a wlasni co ile brac mama rekord???

Ta ale zobacz jego wage i na tą wage nawet ładnie wyciska. Napisz nowy plan bo ten to poprostu lipa. Jeżeli chcesz jakieś ćwicznia nowe polecam ta strone http://kulturystyka.bajo.pl i poczytaj troche. jak napiszesz nowy plan to go wstaw, ćwiccz wszystkie partie mięsni i podziel to np. pon klata-tric,barki-bic,plecy-nogi albo stosuj plan FBW czyli wszystkie partie mięśni w jednym dniu. i za dużo cwiczeń daj 3 ćwiczenia a na bic i tric 2 pozdro