prawie 3 lata cwiczen

wydaje mi sie ze masz dobrego gena,gdybys sie przylozyl bylo by naprawde grubo,łapki i barki najlepsze.

JEstes w miare dobrze, progres widoczny takze zle nie ma!
Cwicz dalej i rosnij

Chce tez znanczyc ze takie partie jak: plecy, motyle, kaptury, nogi i przedramie , cwicze jakies 5 miesiecy dopiero, tak przez caly czas walilem tylko klata, lapy i barki - raczej genetycznie mam slaba klatke bo ja w sumie najwiecej kiedys trenowalem(moze przez to taka slaba tez) teraz raz w tygodni. Ahaa ukos klatki cwicze od 4 miechow tak to zawsze tylko prosto i nic wiecej ;) a teraz ukos sztanga, hanklami i rozpietki na prostej. Mam jeszcze pytanie bo chce sobie rowniez wyrzzbic brzuch i trzeba do tego jesc bialko i starac sie nie jesc tluszczy, lecz jak chodze na obiady do szkoly lub mama zrobi czasem cos tlustego to nie powiem"nie zjem bo ma za duzo tluszczu" tylko zjem bo bede glodny ;p chcicalbym was sie zpaytac chociaz o niektore produkty ktore maja bialko, tak bym jadl chociaz 1 produkt dziennie to by cos dalo ile cwiczyc razy w tygodni brzuch - aby miesnie brzucha byly duze i jakie cwiczenia ??

cwicz kolejne 3 lata i nie pij juz tyle, to bedzie duzo lepiej, ale zle i tak nie jest pozdrawiam:)

Rewelacji nie ma jak na 3 lata, i wiedzy tez nie. A co do pytania to poczytaj w dziale odzywianie, gazete sobie kup jakas kulturystyczna-tam jest od ch**a i ciut ciut napisane ze najlepszym posilkeim jest RYZ+PIERS Z KURCZAKA. :D

:) bedzie tylko lepiej ... widze ze zalezy ci na masie .. wiec dodaj duzo wegli do diety !! jedz wiecej ryzu makaronu .. białko jest bardzo wazne ale wegle w twoim wypadku to podstawa bo widze ze walczysz o mase .. ! zapraszam do swojego postu " 3 lata "

Sog zebys sie jeszcze bardziej przyłozył bo nie jest zle !!

dobry gen, co widać po pierwszych fotach. Gdybyś się przyłożył, to lepiej by to wyglądało, no ale ostatecznie i tak źle nie jest.

Fajna relacja i za to sog. Co do osiągów, to można powiedzieć że normalne jak na taki okres czasu i tryb życia. U mnie wygląda to bardzo podobnie (tryb życia i postępy)

widac postepy.nabieraj masypozdrawiam

Bardzo ładna sylwetka