cwiczenia na redukcje

hej mam pytanie bo znalazlem ostatnio gdzies posta ze skaczac na skakance mozna tez schudnac. Wiec tak po 1 moge to wykonywac bez skakanki ;p po 2 ile seri po ile podskoków. A tak z ciekawosci jeszcze zapytam moze mozna to zrobic na zasadzie hit bo mialem bigac ale bieznia jest ostatnio nie za bardzo :( no i troche mi sie nie chce

skakać bez skakanki, tak?

Schudnąć możesz przez deficyt kaloryczny, ćwiczeniami aerobowymi możesz zwiększyć współczynnik aktywności fizycznej, a co za tym idzie zwiększyć zapotrzebowanie na kalorie.

Więc oprócz ćwiczeń polecam zbilansowaną dietę redukcyjną.

Mozesz jeszcze skakac tak jakbys mial skakanke w rekach, doslownie identycznie, ale nie majac tej skakanki Kwestia wyobrazni, a do tego plus taki ze sie nigdy nie zaplatasz

A tak na serio to wystarczy dobra o lekko ujemnym bilansie i zwykly trening czy aeroby 2-3x w tygodniu i bedzie dobrze. Co do aerobow to rowerek, bieganie, skakanka, basen itp. Wybor jest spory.

Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-16 17:17:47

jesli uda ci sie podniesc tętno to tych srednio 130 uderzen/min skacz sobie. ale nie lepiej juz powchodzic po schodach? tam nawet da sie spokojnie zrobic met. HIIT

no ludzie a co bez skakanki to skakac nie wolno nie wiem w czym problem skoro moge wykonywac ten sam ruch tyle ze bez skakanki a ja wlasnie mam nie mile wspomnienia z nia kilka razy sie zaplatalem no i jest mi cos potrzebne co moge wykonac w miare szybko tak jak naprzyklad hit ale bez wyhcodzenia z chaty bo ostatnio to czasu nie mam a w bloku po klatce nie bede biegal jak ten d**** do gory i na dol

może spróbuj tego:
http://s*************.pl/jesli_nie_interwaly_to_co.php
jeśli masz wyrozumiałych sąsiadów

no to skacz po mieszkaniu jak wariat

biegej dookoła stołu z baniakiem wody i git :D

no to dzieki skozystam z tego co dal mi żbik ciekawe co to warte ;p tylko nie wiem czy ja czytac nie umiem czy co ile mam wykonac seri ??

tu masz art na temat HIIT przeczytaj :
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html


Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-01-22 14:48:13