biceps 2x w tygodniu

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 380 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2518

w tabelce ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest podane ze np. bicepsy po treningu przy dużej intensywnosci potrzebuja 4-5 dni na regeneracje. Czy to oznacza ze te partie meisniową powinno się cwiczyc 2 razy w tygodniu a nie tylko raz?

Jest moc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kaloryfer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1186 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 5064

zalezy jaki masz staż...jeżeli cwiczysz przynajmniej ze 3 lata to mozesz tak cwiczyc ale jak masz mniej to nie polecam...raz w tygodniu dobrze bica zrobic i wystarczy na początek

Weapon They Fear

...

Rike

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1508

j/w zalezy od stazu.

Na studiach sie studiuje... a nie uczy.....--->;d

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Ja tam jestem za trenowaniem kazdej parti 3 razy w tygodniu planem FBW

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 25673

Georgu - owszem, ale fbw raczej jest treningiem sporadycznym, bo ciężej go urozmaicać, więc wg. mnie lepiej z nim kombinować w czasie stagnacji ;)

...

modin1987

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 40 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3947

ja ćwiczyłem czasami nawet 4 razy może nie z zabójczą intensywnością, ale dawało popalić

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55097

Do autora....
Jezeli cwiczysz biceps w poniedziałek, to potem on conajmniej do piatku sie regeneruje. W sobote robisz drugi trening ale bic do poniedzialku ci sie niezregeneruje. Wiec moze dojsc do przetrenowania.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

dlatego raz a porządnie ;)

2 cwiczenia po 4 serie ;) kontrolowana technika i bedzie dobrze ;)

...

criginold

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 380 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2518

hmm, a może tak ze nie bedę ustalał konkretnych dni, tylko co 4-5 dni. i w ajki dzien wypadnei w taki robie? a mój staż do 4 miesiące:D

Jest moc

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26292

Staz dosc niski i upieralbym sie raczej na FBW. Przeczytaj podwieszony i zobacz czy moze warto zdecydowac sie na full body.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na masę - sprawdzenie i korekta

Następny temat

MASS - Reo92

Polecane artykuły

biceps 2x w tygodniu

Trening dla początkujących

Trening na masę - sprawdzenie i korekta

MASS - Reo92

Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych

Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania

Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu

Skąd mam wiedzieć czy jestem przetrenowany?