Czy HMB jest dla mnie ?

Witam !

Starałem się przeczytać ogrom tematów odnośnie HMB, lecz nie znalazłem odpowiedzi w nich na moje pytanie. Mam 177 cm, ok 68 kg, od 3 lat trenuje kyokushin, od 2óch miesięcy chodzę na siłownię (4-5 razy w tygodniu, po 2 h). Chciałbym sobie dobrać jakiś odpowiedni suplement diety, sporo ludzi mi radziło żebym brał HMB.

Od razu mówię, że totalnie nie zależy mi na przyroście masy. Wiem, że HMB powoduje przyrost beztłuszczowej masy mięśnia (czyli jakieś kg przybywają) - dlatego wykombinowałem sobie, że do tego dorzucę jakiegoś fat burnera i się waga zbilansuje.

Naczytałem się sporo o działaniu l-karnityny, że niby nie jest taki wspaniały. To zamiast niej ew. co dołożyć ? Czy w ogóle dokładać coś do HMB ?

Moje główne cele to: kondycja, wzrost siły, rzeźba (choć wiem, że to 3cie przychodzi najpóźniej, mam jednak niegasnący zapał ) Czy HMB jest dla mnie ?

imo ja pokombinowałbym ze spalaczami/bcaa/kreatyną/stackami kreatynowymi

HMB jest dla nikogo

wylacznie dla zyskow

Kreatyna spowoduje, że urosnę. A ja właśnie niezbyt chcę rosnąć, muszę trzymać się wagi >70 kg. Myślałem, że biorąc HMB + coś na spalanie to z czasem zastąpi mi się tłuszcz mięśniem - waga ta sama, a wzrośnie siła i wytrzymałość. Pamiętajcie Panowie, że ja jestem karateką, nie kulturystą ;P Potrzebuje być dynamiczny :)

odrzuć złe myśli o zakupie haembe... lepiej kup lepszej jakości ser biały ;) będzie z tego większy pożytek

https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html 

oczywiście wzrostu masy nie musisz sie obawiać pod warunkiem zastosowania odpowiedniego odżywiania- to w pierwszej kolejności, a w następnej treningu, także duża aktywność fizyczna ogranicza lub często zapobiega wzrostowi masy- szczególnie w połączeniu z "pkt". pierwszym a także drugim mojej wypowiedzi.
hmb- szczególnie w praktyce -nie doszukując się uproszczonego teoretyzowania- najlepiej wpływa jeżeli celem jest siła, wytrzymałość/tu b. dobrym treningiem jest regresja- to tak na marginesie/ a także poprawa rzeźby/jakości umięśnienia/.
mechanizmy działania są ogólnie znane- więc nie pora na przypominanie- bo i pytanie nie o to...

więc reasumując- jeżeli fundamentalne rzeczy poukładasz jak należy to oczywiście hmb można jak najbardziej wrzucić, czy jednak w pierwszej kolejności- odsłania się także perspektywa połączenia z kreatyną/jak wspomniałem nie musisz się aż tak obawiać wzrostu masy/- nawet w "postaci" stałej suplementacji- tzn. mniejsze dawki 3-5g. dziennie - no i wspomniane już hmb.

No to jak nie HMB, to co ? Żarty typu "ser biały" sobie jednak odpuśćmy.

Przeczytaj link ktory Ci podrzucilem, są tam badania nad HMB.


HMB jest bardzo subtelnym suplementem, wielu ludzi jest z niego niezadowolona (okolo polowy userow wg ankiety przeprowadzonej na tym forum). HMB juz na pewno nie daje masy. Ja osobiscie jestem po kilku miesiecznej suplementacji tym srodkiem bylem mocno zawiedziony.

...druga połowa z kolei sobie chwali- ja osobiście nieraz zauważyłem wzrost siły, mniejszy ale także masy, jednakże najwieksza wartość tego supla objawia się w takim ukształtowaniu masy/chyba, że komuś zależy na masie bezkształtnej- to nie polecam/, że wygląda ona naprawdę bardzo ładnie, kto wie co to znaczy dobra jakość umięśnienia będzie wiedział o co chodzi.
w sportach innych nioż sumo jest to b. ważne- nie tylko z estetycznych względów.

ciekawe jest, ze by soiagnac sulwetke sumo, zawodnicy stosuja specjalną dietę