Fatalna przeszłość...Prosze o pomoc...

Witam
Mam 19 lat,mam za sobą prawie 5 lat ćpania fety,dropsów itp itd... ostatni raz brałem w sylwestra...więcej już nie wezme ...i nie chce...i nie moge...
Potrzebuje szybko przybrać na masie mięśniowej...chce nabrać kształtów....wymaga to odemnie pracodawca ponieważ trafiłem do przemysłu filmowego ale nie moge wiecej powiedzieć...
Prosze was o pomoc i dorade co robić ...
Prosze o wyrozumiałość....
dodaje linka do fotek samego siebie ...nie wystraszcie się....

http://img180.imageshack.us/img180/4200/zdjcie014ko0.jpg
http://img403.imageshack.us/img403/829/zdjcie013pu1.jpg 

Dodam że mam 193 wzrostu i waże ...70 kg..... :(:(
Na chwile obecną posiadam Expander i drążek do podciągania się we framudze drzwi.
Jeśli by zaistniała taka potrzeba to moge zakupić ławeczke,hantelki i sztange ...prosiłbym o propozycje diety ...jakiś instruktaż co mam po koleji zrobić żeby jak naszybciej nabrać masy...a potem to wyrzeźbić...

Przede wszystkim, przestań jeść a zaczniej wpier....lać. Wszystko jak się patrzy, przy Twojej budowie nie musisz bać się o fat bo zanim zacznie się cokolwiek dziać musisz przestawić organizm do wolniejszego spalania produktów. Pomocne będą CI witaminy z grupy B a dalej nie będę się mądrzył. Z medycznego punktu widzenia amfetamina ma bardzo niekorzystny wpływ na wrażliwość kłębuszków nerkowych, stąd nie dziw się jeżeli będzie twój kolor moczu przypominał herbatę po zjedzeniu dużej ilości węglowodanów + tłuszczów. Oczywiście ale z czasem wróci do normy, w moczu początkowo będziesz wydalałto co za jakiś czas będzie "wchłonięte" przez nefrony i wrzucone w obieg, ale trzeba troche czasu. A jakbyś dziwił się po badaniu moczu że masz CW ok. 1070 to myśle ze właśnie teraz będziesz wiedział czemu.
Pozdrawiam i do dzieła :)

szybko masy nie nabierzesz, więc wybij to sobie z głowy


podstawa to dieta.

Zrób badania, najlepiej wszystkie, zobaczysz czy nie masz problemów z nadciśnieniem czy innych.

Ułóż dietę i trening, nabierz masy, potem odpowiednia zmiana diety i redukcja (ale to przy twoim stażu i wymiarach) to jakieś 12-14 miesięcy

Ale nie załamuj się, wszystko masz tutaj, powodzenia

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

sinner podszedł do tej sprawy z punktu widzenia narkotyku, no ok skutki uboczne napewno będą! ale staraj się wystartować, czytać forum i nabierać doświadczenia!

zobaczysz jak organizm reaguje na dane ćwiczenie, manipulacje WW w diecie itp.



Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-13 15:27:54

Dziękuje za obecną pomoc,co to jest to CW 1070 ?
Dodam że mam fatalnie szybką przemiane materii...oddaje kał 2 razy dziennie nawet ...
Badania ostatnio przechodziłem do pracy,ciśnienie,puls,krew,wszystko w normie jak lekarz powiedział

jesteś ektomorfikiem, trudności w łapaniu masy, szybka przemiana materii do tego prochy i pewnie alko...

Dobra dieta, mało przetworzonych produktów, mięso jak najlepszej jakości, kasze, makarony ryże, świeże warzywa

brałeś kase na białe to teraz na papu trzeba trochę jej wywalić...

Zapisz się na siłownię lub zakup podstawowy sprzęt:
ławka z regulacją + modlitewnik
osobne stojaki
sztanga prosta min 180cm
sztanga łamana (opcjonalnie)
2 gryfiki
+ 70 kg na start powinno być ok
drążek ok

resztę masz w linku!

Okey,na siłownie narazie się nie zapisze bo wstyd mi iść,wole zakupić sprzęt który podałeś np. na allegro bo to nie jest drogie w sumie :) ok. 500 złotych mnie to wyjdzie więc do przeżycia.
Co otym myślisz ? http://allegro.pl/item292879041_bialko_serwatkowe_serwatka_nowa_dostawa_okazja_.html

Warto w to zainwestować ?

WSZYSTKO O BIAŁKACH
Serwatka jest składnikiem mleka, który uzyskujemy w procesie produkcji serów oraz innych rodzajów nabiału. Białko serwatkowe jest głównym składnikiem części odżywek białkowych, gainerów, napojów oraz przekąsek. Zawiera ono bardzo dużo leucyny, jednego aminokwasów rozgałęzionych, o której wiadomo, że odgrywa ważną rolę w przemianie białek. Leucyna jest także symulatorem(sposób jej oddziaływania nie jest jeszcze do końca poznany) pobudzającym syntezę białek szkieletowych. Wyniki badań pokazują, że leucyna zapoczątkowuje i podtrzymuje proces spalania tłuszczu trzewnego. Umiejscowiony w głębszych warstwach tłuszcz trzewny trudno poddaje się zużywaniu, szczególnie w przypadku kobiet i w niewielkim stopniu reaguje na utrzymanie diety. Właśnie dostarczanie dużych dawek leucyny może powodować jego ułatwione zużywanie, które zaobserwowali naukowcy przy badaniu efektów suplementacji białkami serwatkowymi.
Wiele zawierających te białko suplementów zawiera również spore dawki wapnia. Wapń poza newralgiczną rolą w procesie budowy kośćca, jest także kontrolerem mechanizmów zużywania tkanki tłuszczowej na energie. Stąd zapewnianie jego wysokiego spożycia działa pobudzająco na proces odtłuszczania. Białka serwatkowe są również czynnikiem wspomagającym proces regeneracji organizmu po wysiłku. W porównaniu do innych rodzajów białka wchłaniają się szybciej, łatwiej rozkładają i tym samym przyspieszają proces regeneracji. Dzięki temu trenujący jest w stanie szybciej osiągnąć stan pełnego odtworzenia wyjściowych możliwości umięśnienia, trenować dłużej i bardziej intensywnie.


to co podałeś link to nie kupuj, nie myl pojęć!
(nie wklejaj linków z allegro)

Już chcesz iść na skróty

Ok na początek
zakup:
Multiwitamine
Omega 3
Vitamine C

BIAŁKO, GAINERY, CARBO to tylko uzupełnienie diety, która mam nadzieje układasz...

Moje propozycje na sprzęt : http://allegro.pl/item290895685_lawka_wyciag_rozpietki_modlitewnik_0428.html
http://allegro.pl/item292260728__najtaniej_gryf_prosty_180cm_2_5cm_zaciski.html
http://allegro.pl/item291248168_hantelki_wysokiej_jakosci_hantle_2x15_kg.html
Do tego Gryfu 180 cm na początek 4x
http://allegro.pl/item294464987_obciazenie_15kg_zeliwne_najtaniej_.html
Dobry komplet ? Może być takie coś?

ławka się nie nadaje, strach na nią patrzeć co dopiero ćwiczyć...

http://allegro.pl/item295703192__bestseller_kelton_lawka_stojaki_tryton_iii.html
Ta jest OK!

Hantle:
ok ale weź 2x20 KG, i tak będzie mało po pewnym czasie ale napewno dłużej poćwiczysz niż 2x15 a cena nie dużo większa

Gryf:
Gryf jak gryf, ja mam 220 cm im dłuższy tym lepszy

Obciążenie:
może masz kogoś znajomego co wytoczy, poszukaj na złomie, najlepiej weź mniejsze a więcej, żeby robić progresję i wykorzystać też do sztangielek więc

"chudypatyk"

Dziękuje za obecną pomoc,co to jest to CW 1070 ?
Dodam że mam fatalnie szybką przemiane materii...oddaje kał 2 razy dziennie nawet ...
Badania ostatnio przechodziłem do pracy,ciśnienie,puls,krew,wszystko w normie jak lekarz powiedział

I tak trzymaj, koniec z dragami zaczynasz prawdziwy trening. Pamiętaj że na początku lepsze od roztropnego ułożenia diety będzie jedzenie "na oko" duzo białek węgli i tłuszczy, aż przesadnie za dużo. Jak naprawde zależy ci na szybkim przybraniu masy to niestety wszystkie aeroby odpadają (koszykówka siatkówka piłka nożna) lub ograniczenie do minimum. Najlepiej leżeć cały dzień włóżku (tak jak ja) i się obżerać. Kiedys wyglądałem tak samo jak ty a teraz z nikąd 20kg dostałem od Bozi.
CW to ciężar właściwy moczu, ale jak jest oki to niech tak zostanie.