Glutamina -Dawkowanie

Witam,
Mam pytanko.Mam taką Glutamine http://www.allegro.pl/item292447623_olimp_l_glutamina_150_30_kaps_gratis_wys_0zl.html 
Ile i kiedy mam brac w dni treningowe i nie treningowe (SW)?
Prosze o pomoc.Pozdrawiam

chyba nieco dzialy pomyliles

suplementacja pod sporty walki-mysl;alem ze tez mozna w tym dziale

nie ten dzial (''); i używaj wyszukiwarki bo o glutaminie jest masa postów (w tym o dawkowaniu)

a w skrócie....
glutaminę można brać rano, przed i po treningu oraz na noc. około 1grama na kg masy ciała dziennie. czyli jak wazysz 70kg to 6-7gram. czyli wychodzi 6-7tabsów w dawkach podzielonych. ponieważ kupiłeś 180 tabsów to bedziesz miał suplementacji na jakies 25-30 dni. ja osobiście biore glutamine po treningu i na noc jako wspomaganie regeneracji mięśni.('');

sory ze nie ten dzial ;)
i dzięki za pomoc ...bede brał przed treningiem (ile minut?) i przed snem.
A jak to ma wygladac w dni nie treningowe?

Heja!
I Gluty masz malo.

II Jaki jest cel suplementacji:
(jezeli liczysz na "duzy rozwoj masy miesniowej" etc marketingowe gadanie, to daj spokoj )?

Jezeli zamierzasz brac w celu zwiekszenia odpornosci proponuje okolo 0,1g/ kgmc.

biore zeby zwiekszyc odpornosc ;)
Tylko jak z tymi dniami nietreningowymi panowie?

Tez bierzesz- proponuje rano na czczo przed posilkiem i wieoczorem przed snem (okolo pol godziny).

Pozdrawiam

dzieki za pomoc