Nie rozumiem za bardzo. Możesz trochę jaśniej? Chodzi mi szczególnie o ostatnie zdanie.
Nie rozumiem za bardzo. Możesz trochę jaśniej? Chodzi mi szczególnie o ostatnie zdanie.
Nawijasz do palenia , odkładasz chwile odpoczywasz aż mieśnie przedramion przestaną palić i jedziesz drugi raz znów do palenia , odpoczynek i trzeci raz do palenia
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Nie powinno byc za dużo mozesz natomiast zacząć od 2 serii i zobaczysz jak przedramiona zareagują
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
czy trenowałes kiedyś tym systemem- wrażenia jeżeli tak, niektóre ćwiczenia ktore uznajesz za pozyteczne itp. info dobrze by było gdybys podał.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
-unoszenie nóg w podporze i spinanie w poziomie/brzuch/
-przysiady ze sztanga na barkach/czw. ud/
-uginanie nog leżąc przodem /dw. ud/
- wyciskanie w poziomie -leżac /klatka/
- ściaganie drążka gornego do klatki/najszerszy grzbietu/
unoszenie tułowia na rzymskiej laweczce /dolny grzbiet/
-wyciskanie siedząc/barki/
-uginanie ramion stojąc /biceps/
- prostowanie ramion- drążek wyciągu górnego/triceps/
- wspięcia na palce stojąc/łydki/.
to powinno wystarczyć- wszstkiego oprocz brzucha po 15 powt., zaczynasz od dwoch obwodów dodając co jakiś czas/2-3 tyg./ jeden.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Zmieniony przez - snowmichal w dniu 2008-01-12 20:22:20
Zmieniony przez - snowmichal w dniu 2008-01-12 20:23:33
Zmieniony przez - snowmichal w dniu 2008-01-12 20:30:51
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82