Trening dla początkującego ;d

a z resztą zobacz sobie razem z animacjami to ci może pomoże (nawet nie czuje jak rymuje) https://www.sfd.pl/plan_treningowy_dla_16_latka-t373880.html 

Teraz masz ladnie napisane w temacie jak co wykonywac. Kolega sie postaral. Lap soga za fatyge.

pozdrawiam

Kilka uwag ogólnych:

1. Traktuj całe ciało jako jedność. Koncentrowanie się na jednej grupie mięśniowej (klata czy bic) to błąd. Zastanów się ile będzie wart samochód, którym ma potężny silnik i koła od roweru?

Ćwicz całe ciało.

2. Na siłownie za wcześnie. Twoje stawy nie są gotowe. Ten sprzę co masz (hantle, drążek, guma) - wystarczy w zupełności.

3. Chcesz złapać masę? Musisz wiedzieć, że oprócz treningu jest ważna micha. Poczytaj:

https://www.sfd.pl/Wyznanie_hardgainera,_czyli_jak_budować_masę!-t284171.html

_IvErSoN_ tak na marginesie to mlodypakie sie zabardzo nie postarał, poza skopiowaniem tekstu którym ja mu objaśniałem jak sie wykonuje dane ćwiczenia z postu "ACT by georgu" i podaniem do postu linka
https://www.sfd.pl/plan_treningowy_dla_16_latka-t373880.html

Tego nie moglem przewidziec Bobek myslalem ze sam kombinowal .

pozdrawiam

Niema sprawy _IvErSoN_ Ale akurat w tamtym poście Ty też się wypowiadałeś ale niedziwie Ci sie bo nie jesteś w stanie zapamiętać wszystkiego co kto gdzie dodawał
Dzięki za SoGa
mój pierwszy
POZDRO !

Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2008-01-12 11:07:36

zanaczyłem że to odpowiedz na moje pytanie które zadałem kiedyś

i nie namawiałem nikogo do przyznania sog'a

jezeli zaczynasz to od pompek bedze najlepiej ja tak zrobiłem zanim wziełem sie za ciezary to zaczełem robic pompki po roku waga wskoczyła tylko 5kg ale siła niesamowice 100 pompek wiencej robiłem bez trudu

a jezeli chesz wiedzec o kulturystyce to czytaj posty znajdujace sie na www.sfd.pl jest to najlepsze forum i dowiesz sie wiele ciekawych zeczy !!



powodzenia

Nie młodypakie ! nie zaznaczyłeś że to jest odpowiedź na Twoje pytania napisałeś tylko, że niedawno zadałeś takie pytania
"ja też zadałem niedawno takie pytanie i już troche cicze programem by georgu a to objaśnienia "
A nie, że zadawałeś i otrzymałeś następujące odpowiedzi:
A to jest różnica