Sniadanie:
Serek Wiejski 100g
Pomidor
Kapusta Pekińska
2 kromki chleba Wasa
II Sniadanie:
200ml jogurtu naturalnego
1 jajko
III Posiłek:
Jabłko
2 kromki chleba Wasa
Tunczyk 100g ew.piers z kurczaka
IV Posiłek
250ml soku pomidorowego
100ml jogurtu naturalnego
V Posiłek
100 g serka wiejskiego
Czyli wyszło tak:
B-82g co daje 1,5g na kg
W-65g co daje 1,1g na kg
T- 37g co daje 0,6g na kg
Wartosc kaloryczna ok 1000kcal
Jak wyliczałem to zapotrzebowanie kaloryczne u dziewczyny w granicach 1200kcal.
Dziewczyna ma 55kg i 160cm wzrostu.
Prosze o opinie.