Dieta 1000kcal.

Wiec tak poczytałem troche na forum i znalazłem dieteJest to dietka dla dziewczyny na redukcje..Troche zmieniłem jest prawie taka sama i wyszło cos takiego:

Sniadanie:
Serek Wiejski 100g
Pomidor
Kapusta Pekińska
2 kromki chleba Wasa
II Sniadanie:
200ml jogurtu naturalnego
1 jajko
III Posiłek:
Jabłko
2 kromki chleba Wasa
Tunczyk 100g ew.piers z kurczaka
IV Posiłek
250ml soku pomidorowego
100ml jogurtu naturalnego
V Posiłek
100 g serka wiejskiego

Czyli wyszło tak:
B-82g co daje 1,5g na kg
W-65g co daje 1,1g na kg
T- 37g co daje 0,6g na kg
Wartosc kaloryczna ok 1000kcal

Jak wyliczałem to zapotrzebowanie kaloryczne u dziewczyny w granicach 1200kcal.
Dziewczyna ma 55kg i 160cm wzrostu.
Prosze o opinie.

przy 1000kcal to nie wiem czy bedziesz mial sile szklanke z woda podniesc, nie mowiac juz o dzbanku :)

https://www.sfd.pl/Najczęściej_pomijane_prawo_odchudzania_...-t174827.html

CZyli ze co przeczytałemlinka i tam niema nic specjalnego a chyba wysłałes ze wzgledu na kalorje tak??Ta dieta konsultowana byla z dietetykiem z Łodzi i nie miał przeciwskazan co do stosowania a co do 1000kcal to jest obnizone tylko 200 bo dzienne zapotrzebowanie wyszło jej 1200.

ło jezu ci dzisiejsi dietetycy z dupy

zadne 1000kalorii, zostanie tlustym wieszakiem
niech wezmie sie za jakas aktywnosc (biegi, rower, plywanie, aerobic chociazby, idealny bylby trening silowy)
zwiekszy dzieki temu deficyt kaloryczny, bedzie mogla jesc normalnie, a nie glodzic sie

poczytaj posty podwieszone a takze inne posty w tym dziale, jest tam wiele wskazowek co i jak oraz co ma byc w diecie
np. ten https://www.sfd.pl/pomocy:_-t310605.html

pzdr

hehe dobre jak sie pyta o treningi to wyjezdzacie z dietami a jak o diete to z treningiem .A co do treningu to ma 3 razy w tyg aerobik i 2 razy cwiczy w domu .

to dieta 1000kalorii odpada i tyle
obliczcie dzienne zapotrzebowanie kal. i spobujcie ustalic diete
poprawimy
pzdr

drogi kolego jak bys czytał całe odpowiedzi to bys wiedział bo napisałem ze dzienne zapotrzebowanie to 1200kcal a przy redukcij obnirzone jest tylko akurat 200.Wiec nie widze jakiegos problemu zeby odpadała.

po pierwsze koleżanko i grzeczniej.
a po drugie, chyba nie potrafisz zapotrzebowania liczyć
imo 1500 kcal minimumna start.

liczyłem z waszego wzoru

waga x doba x aktywność?

Prosze liczyłem z tad https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i mozesz sam policzyc ile wychodzi mi wyszło niecałe 1300.