Dieta do oceny

Dieta na redukcje-
zapotrzebowanie dzienne-2726
B-221
WW-288
T-77.

Sniadanie I-
Mleko 0,5%-250g
Płatki kukurydziane-35g
Sok marchwiowo-jabłkowy-250g
B-12,42g
T-2,88g
WW-72,76g
Kcal-343

Sniadanie II-
Chleb żytni razowy-80g
Margaryna-20g
Udo kurczaka-100g
Pomidor-50g
B-21,75g
B-25,66g
WW-43,08g
Kcal-473,1

Posiłek I-
Mleko 0,5% tłuszczu-250g
B-8,75g
T-1,25g
WW-12,75g

Trening

Posiłek II-
Pierś kurczaka-150g
Mleko 0,5%-200g

B-39,25g
T-2,95g
WW-10,2g

Kolacja I-
Pierś kurczaka-200g
Ryż biały-100g
Pomidor-100g
Ogórek-100g
Oliwa z oliwek-20g

B-51,3g
T-23,52g
WW-85,4g

Kolacja II-
Twaróg półtłusty-150g
Mleko 0,5%-200g

B-35,05g
T-8,05g
WW-15,45g

Łączne Kcal-2181

B-221g
T-77g
WW-288g

Proszę o skomentowanie mojej diety.
Jest to dieta redukcyjna.
Ćwiczenia to-
3x tygodniowo trening siłowy średniej intensywności.
Pozdrawiam

Nie ten dział.
Brak danych.
Brak makropodziału.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-07 23:20:20

W takim razie proszę moderatora o przeniesienie o odpowiedniego działu.
Moje zapotrzebowanie:
Białko-221g
Tłuszcze-77g
Węglowodany-288g
Moja Waga-96kg
Zapotrzebowanie Kaloryczne-2726kcal
(o ile dobrze policzyłem)

Zrealizowane zapotrzebowanie-
B-76%
T-84%
WW-83%
2181

Makropodział poszczególynch posiłków wklej

Napisałem przecież.

(o ile chodzi o to co napisałem w pierwszym poście pod każdym posiłkiem).

sorka, tak o to chodzi.
później sprawdzę