Foty do oceny (trening w domu)

Wiek: 23
Bic: 37,5
Wzrost: 184cm
Waga 82Kg
Staż: 13 miesięcy

Ćwicze w domu 3 razy w tygodniu po max godzinke, a ze sprzętu mam tylko dwa hantle, poczatkowo tylko 2 x 5KG przez jakieś 4 miesiące, potem 2x10 i obecnie dalej 2 hantle i 50 kilo obciążenia do tego, sam nie wiem jak z tymi postepami, raczej marnie jak przeglądam wasze fotki, no ale czekam na komentarze, pozdro











A te z przed miesiąca jakos:











Zmieniony przez - ivanhxc w dniu 2008-01-04 23:55:24

Kolejna prośba do moderatorów o dopisanie do tematu "nowe foty str 7. Z góry dzieki pzodrawiam

Idz na normalną siłownie bo długo bedziesz się musiał męczyć

Postep jak na dom bardzo dobry natomiast masz bardzo slaba klatke w porownaniu do reszty

nie jest tak zle patrzac na to od czego zaczynales i na jakim sprzecie, kup sobie laweczke i gryf i do roboty, efekty beda lepsze

No niesty nie mam czasu własnie na siłownie, głownie to wynika z dojazdu, bo niestety nie mam nigdzie w pobliżu, najłatwiej mi ćwiczyc w domu. A co do klaty to "no własnie" strasznie odstaje od reszty i już nie wiem co mam robić, wiem wiem najlepiej siłownia, ale moze macie jakieś rady na moje warunki?? 2x25 jest, prowizorka ławeczki jest, ja cwicze 9 seri po 12 powtórzeń w czym są 3 różne cwiczenia, Może jedno ćwiczenie wałkowac do opru? co do gryfu posiadam tak owy, tylko, ze mój pokój to 3m na 3m i troche ciężko ze sztangą sie wpakować, ale myślicie ze to własnie brak ćwiczeń sztangą sprawia że klata tak kuleje? na innym forum znalazłem dużo fajnych alternatywnych ćwiczeń własnie na hantle, z góry dzieki za porady

Zmieniony przez - Ivanhxc w dniu 2008-01-05 00:20:32

Co do klaty to problem tkwi zapewne tam gdzie zwykle ze cwiczysz taka technika ze robiac cwiczenie na klatke nie cwiczysz po prostu klatki tylko lapy i przod barkow.Tak ma 80 % poczatkujacych ze rosnie wszystko zamiast klaty a moim zdaniem wiaze sie to ze sposobem wykonywania cwiczenia.

ja korzystam z tych ćwiczeń http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=64&sid=a9300c5d582ef023cb7a95e62ca08256 ,może faktycznie bład tkwi w złym wykonaniu, bo skutki by się zgadząły klatka kuleje wszytsko naokoło rośnie, to jak sprawdzić czy dobrze wykonuje ćwiczenie?

robic je z glowa i z zaleceniami

Slabo jak dla mnie...
Cwicz dalej i rosnij!

brzuch i klata bardzo słabo dużo pracy przed tobą i sporo potu msisz jeszcze wylać aby dobrze wyglądać

nie rozumiem po co robić tatuaz z takimi wymiarami