Wymiarow narazie nie bede podawal bo nie ma czym sie chwalic.
W domu mam jedynie sztange (brat mi zrobił nie jest to sprzęt ze sklepu) regulowana 20kg 26kg 32kg 38kg 44kg i hantle regulowana 6kg 12kg 18kg, mam jeszcze hantelek ze sklepu 3kg
Bede cwiczyl tak
A
1przysiad
2wyciskanie na plaskiej
3martwy ciag
4uginanie ramion ze sztanga
5brzuszki
B
1przysiad
2wyciskanie w staniu
3wioslowanie w opadzie
4wyciskanie na plaskiej waskim uchwytem
5wspiecia na palce
co dziennie na zmiane trening A i B
kazdego cwiczenia bede wykonywal 1 serie rozgrzewkowa i 4 serie prawidlowe
bede pisal co dziennie jak poszedl trening
mam nadzieje ze dziennik bedzie popularny
Zmieniony przez - superman12 w dniu 2008-01-02 17:03:17