Kreatyna: wpływ na zdrowie?

nigdy nic złego sie nie działo

ja miałem sraczkę po dawce 15 gr mono

Badania długoterminowe (2 i 5 lat) udowodniły, że kreatyna jest całkowicie bezpieczna.
Skurcze - faktycznie - mogą być powodowane stratami magnezu. Kreatyna działa bowiem w ten sposób, że buduje ATP, który stymuluje anabolizm białek i generuje impulsy siłowe włókienek mięśniowych. Ponieważ ATP zabudwoany jest między innymi z atomów magnezu, dlatego suplementacja kreatyny może wyczrpywać jego rezerwę. Zresztą, jak widać, kreatyna działa na tyle skutecznie, na ile pozwalają jej na to zasoby magnezu. Dlatego zawsze trzeba brać kreatynę razem z magnezem!!!

Ale on moze brał z fazą nasycenia. Faza nasycenia = strata kretki bo nadmiar wysikasz.
Optymalnie 2x po 5g dziennie.

Mi sie wydaje ze te wszystkie 'badania' sluza temu aby wystraszyc klijentow i zmniejszyc popyt na suple ktore jak wiadomo maja sie bdb na rynku a takze przez ludzi ktorzy sa za 'suchym sportem' i chcieliby najlepiej zakazac brania niektorych supli a w sporcie przeciez o to chodzi by 'siegac wyzej,patrzec dalej' daltego zaczalem ten temat zeby dowiedziec sie czegos od samych klijentów a nie z niby przeprowadzonych badan ktorych tak naprawde nikt nie moze
potwierdzic.

Dlatego piszcie jesli kreatyna miala na was jakis ujemny wplyw.
pozdro

słuchaj to co napisaliśmy to nie są w sumie żadne "skutki uboczne" dobry kompleks witamin dużo wody i nie ma się co bać

ja też sie wypowiem bo chce przeciwdziałać durnowatym poglądom że kreatyna jest "be" i "fu"... nigdy żadnych niepokojących objawów nie zauważyłem, nawet sraczki nie miałem, nie mówiąc o jakimkolwiek podniesieniu sie ciśnienia... nawet zrobiłem sobie testy krwi przed i po cyklu kreta mono+glutamina t6 i po cyklu miałem lepsze wyniki
WIĘC KRETA NIE POWODUJE SKUTKÓW UBOCZNYCH A WG MNIE DOBRZE WPŁYWA NA ORGANIZM I SYSTEM ODPORNOŚCIOWY!! AMEN

Ja tam traktuje wszystkie suple łacznie z kreatyną jako dodateczek do treningu, diety i regeneracji. W sumie taka fajna niegroźna zabawka.