Prosze o pomoc.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 60

Witam

Jestem zupelnie zielony i nie wiem jak ćwiczyc.
Do dyspozycji mam tylko 2 ciężarki.
Czy da sie na tym jakos cwieczyc na samym poczatku ?
Prosze o jakis plan treningowy.

z gory dziekuje :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777696

Z dwoma ciężarkami bedzie cięzko
Zacznij od treningu domatora do niego nie trzeba wogóle sprzętu

Zrobisz sobie przygotówkę a jak sie zaopatrzysz w większa ilość sprzetu wtedy sie ułoży konkretniejszy plan

PS dobrą alternatywa jest karnecik na siłke dopóki sprzetu nie zgromadzisz

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Jay_B

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 50 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 577

zgadzam sie...

" Wytrwałość jest kluczem do rozwoju umięśnienia. To cecha charakteryzująca mistrza "

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

przenioslem do lepszego dzialu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Konr4d

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 682 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18321

Lub zobacz posty podwieszone w tym dziale.

...

EvoSail

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1321

Trening domatora..
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Mięśnie brzucha.. większość mozesz wykonać bez sprzętu..
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Następny trening na mięśnie brzucha...
http://www. k u l t u r y s t y k a .org.pl/modules/news/article.php?storyid=176

Tutaj masz całkiem dobry plan..
http://bb.suple.net/sterydy/a/11572/plan_treningowy_dla_domatora

Jak Ci czegoś tutaj brakuje to polecam www.google.pl