Marcinecki
Witam i o porade prosze,
Cwicze systematycznie od ok. roku, dwa razy w tygodniu mozna powiedziec, ze na mase ale mam diete redukcyjna wiec jest to bardziej na poprawienie techniki.
Chce zaplanowac sobie makro cykl na pierwsza polowe nastepnego roku i tego dotyczy moje pierwsze pytanie. Jak to poustawiac i czy tak byloby dobrze:
styczen: wytrzymalosciowo-regeneracyjny,
luty-marzec masa (z 4 tyg. cyklem kreatyny),
kwiecien sila (drugi 4 tyg. cykl kreatyny).
Drugie pytanie: Od stycznia ruszam na silownie 3 razy w tyg. i czy to nie za duzo?
poniedz, sroda, piatek - silownia
wtorek, czwartek - basen (ok. 45 min), aeroby i brzuch.
Cwicze systematycznie od ok. roku, dwa razy w tygodniu mozna powiedziec, ze na mase ale mam diete redukcyjna wiec jest to bardziej na poprawienie techniki.
Chce zaplanowac sobie makro cykl na pierwsza polowe nastepnego roku i tego dotyczy moje pierwsze pytanie. Jak to poustawiac i czy tak byloby dobrze:
styczen: wytrzymalosciowo-regeneracyjny,
luty-marzec masa (z 4 tyg. cyklem kreatyny),
kwiecien sila (drugi 4 tyg. cykl kreatyny).
Drugie pytanie: Od stycznia ruszam na silownie 3 razy w tyg. i czy to nie za duzo?
poniedz, sroda, piatek - silownia
wtorek, czwartek - basen (ok. 45 min), aeroby i brzuch.
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
Krzysztof Piekarz
sizeXL
Anonim
Michail
