...
Napisał(a)
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś skuteczny trening w którym mógłbym nabrać masy i wytrenować sobie trochę plecy. Moje wymiary to: wzrost:172 waga:59. Od razu dodam że nie stosuje żadnej diety(chociaż chce zacząć) a na siłownie chodzę "jak mi się zachce" nigdy nie stosowałem żadnych ćwiczeń na plecy ponieważ bałem się że zahamuje to mój i tak już mały wzrost. Chciałbym utyć chociaż 10 kg a jest to bardzo trudne bo od roku utrzymuje stałą wagę mimo tego że jem dosłownie wszystko( głównie wieczorem, bez śniadań). Czekam na jakieś podpowiedzi! Z góry dziękuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Musisz zaczac od diety i zaczac chodzic regularnie na silownie. W innym wypadku ciezko bedzie Ci pomoc. Takze idz do dzialu odzywianie i ukladaj diete a pozniej wroc tu i uloz cos z planow treningowych w postach podwieszonych. ACT i FBW. W tych treningach masz komplet cwiczen na wszystkie partie ciala lacznie z plecami. A troche wiecej o plecach masz w moim podpisie pod wypowiedzia.
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-22 17:28:38
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-22 17:28:38
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
sniadanie to obok posilku po-treningowego najwazniejszy posilek w ciagu dnia musi sie w nim znajdowac odpowiednia ilosc bialka i w/w, jesli natomiast chodzi o rozwoj plecow to najlepszym cwiczeniem na to jest podciaganie na drazku szerokim chwytem , ktore nie obciaza kregoslupa, z drugiej jednak strony nie rozumiem Twojego podejscia, chcesz cwiczyc sobie tylko plecy, i przybrac te 10kg, czy jak, bo za bardzo nie zrozumialem pzdr
...
Napisał(a)
Dzięki za podpowiedzi ! (nie nie chce trenować tylko pleców ale głównie je oczywiście nie zapominając o innych mięśniach)
Polecane artykuły