chudy jak szmata prosze o pomoc ;]

Siema a wiec tak prosze was o pomoc w takiej sprawie waze 60kg i mam 180cm wzrostu mozna sobie wybrazic a wiec mam kilka pytan chce na poczatek kupic taka odzywke http://www.allegro.pl/item287021585_gainer_1000g_mega_masa_bialko_carbo_vitalmax.html i stosowac ja po kazdym posilku z 3-4 razy dziennie chcialbym tak do 70-75 przytyc i nie wiem czy to bedzie dobre rozwiazanie jak wy radzicie ?.i czy przez ten okres swiateczny na takim 1 lub 2 opakowaniach odzywki moge przytyc z 5 kg ??.

uluz sobie najpierw diete a pozniej mysl o odrzywkach.. wg mnie te bialko jest dobre ale takze powinienes stosowac kreatyne i weglowodany. nie przeciazaj sie na treningach i uzupelniaj glikogen w miesniach po treningu. pozdrawiam

Gainer nic ci tu nie pomoże ... zacznij po prostu jesć jak człowiek.

sfad bez urazy ale puknij się w łeb. Wiesz jaki ma staż ? Koleś waży 60 przy 180 a ten mu kreatyna doradza n/c

nie napisalem dokladnie o co mi chodzi ja nie chce przytyrac tylko przytyc bez zadnych treningow wlasnie ostatnio zaczynam jesc coraz wiecej tylko mialem takie cos ze co zjadlem to zaraz wysralem teraz juz tak nie jest . chudlem glownie przez cpanie teraz juz tez nie cpam i chce wlasnie nabrac masy i pytam sie czy gdybym zarl ciagle i uzywal bialka czy cos by to dalo i prosilbym o jakas prosta diete a nie tam jakies dziwne dania takie jak tunczyki u takie tam kiedys przez 1 miesiac pilem po 2l mleka dziennie 3% i to nic nie dalo prosze o taki swoiski przepis aby nabrac masy

jesli nie cw a chcesz przytyc to wystarczy ze zaczniesz wicej jesc.. wiem jaki mam staz i zaraz go zmienie bo nie uaktualnialem danych maly pakierze :P

Co jeden to lepszy. Jeszcze naucz się sfad czytać ze zrozumieniem ... taka umiejętność przydaje się w życiu. Nie musisz specjalnie uaktualniać profilu, wystarczy popatrzeć na twoje wypowiedzi i już wiadomo jaki poziom wiedzy reprezentujesz. Decr jak będziesz jadł gainera i nie ćwiczył to obrośniesz tylko w tłuszcz ... tego chcesz ? Zajmij się ćwiczeniem i dietą.

a wiec gdybym jadl gainera to bym powoli sie robil grubsem a nie w normie czlowiekiem. Czyli ze jedzenie gainera cos daje, a co z paleniem fajek czy fajki maja cos do tego i alkohol ?

Heheh powiem tak z jednego kilograma gainera nie przyjdzie Ci nie wiadomo ile masy ;]
Po drugie dobra dieta to podstawa
Po trzecie również trening ma swoje zalety
Po czwarte hmm lepiej zainwestuj te pieniądze w jakąś szamkę :D

co z paleniem fajek czy fajki maja cos do tego i alkohol ?

Człowieku z takim podejściem do treningów ?? Głupiś ty czy co ? Jakie fajki jaki alkohol ? Ty zamierzasz ćwiczyć i jeszcze palic? To wielkie pozdro a alkohol to wiesz średnio może wpłynąć na ten twój "rozwój masy" Jak masz takie podejście to lepiej omijaj siłownię dalekim łukiem bo tam raczej nic nie zdziałasz ;]

Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2007-12-22 09:34:03

znam osobisicie gosci ktorzy cwicza i pala i dobrze wygladaja ?

wg mnie te bialko jest dobre ale takze powinienes stosowac kreatyne i weglowodany.