sfad

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

606

napisanych postów

Imię Sławek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ciechanów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty pilka nozna, siata i silownia

Ostatnia aktywność 30.12.2010 (12:32)

Data rejestracji 09.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	jaki wioslarz?? jesli ktos sie zna na treningach na wioslarzu to prosze mi pomoc w ulorzeniu treningu. nie mam pojecia jak ma wygladac. wiec ze jest to przyzad do rozwoju caloego ciala. prosze o pomoc	6	2008-12-13 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	trening wioslarz jesli ktos sie zna na treningach na wioslarzu to prosze mi pomoc w ulorzeniu treningu. nie mam pojecia jak ma wygladac. wiec ze jest to przyzad do rozwoju caloego ciala. prosze o pomoc	0	2008-12-13 18:29
Trening dla zaawansowanych	wioslarz jesli ktos sie zna na treningach na wioslarzu to prosze mi pomoc w ulorzeniu treningu. nie mam pojecia jak ma wygladac. wiec ze jest to przyzad do rozwoju caloego ciala. prosze o pomoc	1	2008-12-11 17:30
Trening dla początkujących	fbw do oceny klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciaganie sie na drazku 2s -szrugsy 2s nogi: - przysiady ze sztanga na barkach 3s -	1	2008-06-25 12:22
Doping	100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak??	50	2008-04-19 14:26
Trening dla zaawansowanych	moj pierwszy spli.. chce zaczac robic trening split i nie wiem czy moj trening jest dobry.. czy nie ma w nim za duzo serii badz powtorzen. przerwy miedzy wykonywaniem kolejnego cwiczenia sa tak jak w masie 90-120 sekun?? i czy dieta powinna uledz zmianie?? to jest	2	2008-04-13 11:54
Trening dla zaawansowanych	ocencie i napiszcie co wam nie pasuje i dzień - klatka + biceps+przedramie 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2 modlitewnik wąsko 3s 3 hantle siedząc 3s 4uginanie nadgarstkow	3	2008-03-01 18:32
Trening dla zaawansowanych	regeneracja podczas regeneracjii mozna robic trening na brzuch?????? oczywiscie systemem absii	4	2008-02-21 18:12
Trening dla zaawansowanych	co po cyklu?? jaki powinien byc trening robiony po cyklach?? po cyklu stosuje sie regeneracje a po niej jaki trening?? normalny na mase?? czy jakis inny?? za dobra pomoc dam soga!	4	2008-02-07 23:19
Trening dla początkujących	ACT do oceny te trening nie jest dla mnie... ulozylem go kumplowi ale on mial problemy z kolanami wiec nie chce ryzykowac.. tylko lydki mu wrzucilem. ocencie reszte: 1wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 3*8 2wyciskanie sztangi zza	4	2008-02-04 17:05
Trening dla początkujących	jaki trening ogolnorozwojowy? podajcie mi bardzo szczegolowy trening ogolnorozwojowy bez cw. na nogi... potrzebuje go dla kumpla. dlatego nie uwzgledniajcie nog bo mial cos z kolanem i nie chce ryzykowac..	4	2008-02-03 19:16
Doping	serce podczas cyklu na tescie	3	2007-12-20 21:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	jaki wioslarz??	2009-01-12 15:49
Inne dyscypliny	jaki wioslarz??	2009-01-11 18:09
Doping	100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak??	2008-04-19 15:18
Doping	100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak??	2008-04-19 15:18
Doping	100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak??	2008-04-19 15:13
Doping	100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak??	2008-04-19 15:08
Doping	100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak??	2008-04-19 15:06
Doping	100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak??	2008-04-19 15:04
Doping	100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak??	2008-04-19 15:02
Doping	100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak??	2008-04-19 15:01
Doping	100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak??	2008-04-19 14:56
Doping	100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak??	2008-04-19 14:50
Doping	100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak??	2008-04-19 14:38
Doping	100 tab metki+100 tab omki czy mozna tak??	2008-04-19 14:30
Trening dla zaawansowanych	moj pierwszy spli..	2008-04-14 19:23
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY	2008-04-13 21:55
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY	2008-04-13 12:57
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY	2008-04-13 12:49
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY	2008-04-13 12:08
Trening dla początkujących	Proszę o ocene treningu na MASĘ	2008-03-25 09:36
Trening dla początkujących	Proszę o ocene treningu na MASĘ	2008-03-24 20:02
Trening dla zaawansowanych	rozpiska na brzuch	2008-03-20 12:43
Trening dla zaawansowanych	Jak mogę poprawić siłę klatki?	2008-03-20 12:35
Trening dla zaawansowanych	Czym zastąpić?	2008-03-03 16:30
Trening dla zaawansowanych	ocencie i napiszcie co wam nie pasuje	2008-03-02 09:11
Trening dla zaawansowanych	Czym zastąpić?	2008-03-01 19:29
Po siłowni, o siłowni	ile macie róznicy w wyciskaniu na skosie i plaskiej?	2008-03-01 18:37
Trening dla zaawansowanych	Czym zastąpić?	2008-03-01 18:27
Trening dla zaawansowanych	co po cyklu??	2008-02-08 14:44
Trening dla zaawansowanych	Pytanie dot. rocznego planu treningowego	2008-02-07 23:30