moj pierwszy spli..

chce zaczac robic trening split i nie wiem czy moj trening jest dobry.. czy nie ma w nim za duzo serii badz powtorzen. przerwy miedzy wykonywaniem kolejnego cwiczenia sa tak jak w masie 90-120 sekun?? i czy dieta powinna uledz zmianie??
to jest moj trening:
sroda
klata:
wyciskanie sztangi na plaskiej 4*8
wyciskanie hankli w skosie 4*8
rozpietki $*8
triceps:
francuzkie wyciskanie 4*10
wyciskanie sztangi zza glowy 4*10

piatek
plecy:
podciaganie na drazku nachwytem 4*8
wioslowanie polsztanga 4*8
martwy ciag 4*8
podciaganie sztangi do brody 4*8
biceps:
mlotek 4*8
uginanie ze sztanga 4*8

niedziela
barki:
wyciskanie sztangi sprzed glowy 4*8
unoszenie hankli w bok 4*8
wyciskanie sztangi zza glowy 4*8
nogi:
przysiady ze sztanga na barkach 4*8
prostowanie na maszynie 4*12
uginanie na 2-glowy 4*8
wspinanie na palcach z hankla 4*10

ocencie ten trening tak jakbyscie mieli go sami robic i odp na pytania w pierwszej czesci mojego postu. dzieki :)

ocencie trening bo chce wiedziec czy jest dobry

skoro ma byc tak jak ja bym robil to tak:

klata:
wyciskanie sztangi na plaskiej 4*8
wyciskanie hankli w skosie 4*8
rozpietki $*8
triceps:
prostowanie ramion na wyciagu stojac 4*10
francuzkie wyciskanie 4*10


piatek
plecy:
podciaganie na drazku nachwytem 4*8
wioslowanie polsztanga 4*8
martwy ciag 4*8
unoszenie hankli w bok 4*8
biceps:
mlotek 4*8
uginanie ze sztanga 4*8

niedziela
barki:
wyciskanie sztangi sprzed glowy 6*8
podciaganie sztangi do brody 4*8
nogi:
przysiady ze sztanga na barkach 4*8
przysiady wykroczne 4*8
wspinanie na palcach z hankla 4*10