Jaki trening z jednym hantlem

Ale po co się wspomagac od samego początku jak lepiej ułozyć porządną dietę i z niej czerpac ile wlezie. Ale w sumie do czegoś te gainery są stworzone więc jako uzupełnienie diety ok ale nie jako jej podstawa

pozdro

Diety to ja niebede sobie układał jak narazie ale ogólnie jem duzo białka i weglowodanów. Dokupiłem drugi hantel moze jakies fane cwiczonka znacie?

BKN : "Wiadomo ze lepiej bez wspomagaczy ale gainer ewentualnie moze byc to tylko suplement wiec nie robi to takiej krzywdy jak np kreatyna na poczatku przygody z silownia"

hehehe przepraszam ale nie mogłem się powstrzymać od złośliwości

Gainer jako wspomagacz to odżywka a nie suplement


nie robi to takiej krzywdy jak np kreatyna a to zdanie proszę o podwieszenie przez MODa : mamy użytkownika skrzywdzonego przez Kreatynę !!!!!!

Hazel92 a czy poza dwoma hantelkami masz coś jeszcze ?? np. jakąś ławkę ??
nie zrozum nie źle ale na długo i tak Ci to nie wystarczy
a z ciekawości ile waży jeden hantelek ??

Mam 2 sztangielki po 10 kg jeden. Jak narazie to mam tylko to planuje dopiero w styczniu dokupić sztange

Powinno na początek wystarczyć. Sam zaczynałem od jednego hantla. Do tego miałem drążek.

Mocne ograniczenie, ale jak mówię- na "rozgrzewkę" wystarczy.

Ciężko zrobić porządny przysiad, martwy ciąg czy barki... ale zawsze coś

POZDRO