Jakie mam brać odżywki?

Powie mi ktoś jakie powinienem zażywać odżywki, aby zrobić sobie mase mięśniową. Mam taki plan treningowy że ćwiczę 1 raz w tygodniu każdą grupe mięśniową. Mam 15 lat i ćwiczę sztangielkami w domu i raz w tygodniu chodzę na siłownie. Mam 178 cm wzrostu i waże 60 kg. Pakuje już około 3 miesięcy. O odpowiedź proszę przede wszystkim osoby doświadczone ponieważ jest to dla mnie bardzo ważne. Pytałem sie o to też w dziale trening i powiedzieli mi żebym brał jakiegoś gainera, ale mam w domu też kreatyne to czy też moge ją brać. Zależy mi na tym aby to nie były odżywki drogie bo nie mam za dużo mamony. Powiedźcie też jak mam brać te suplematy i ile wyniesie mniej więcej mięsięczyny koszt ich zażywania.

Trudno uruchomić muzgownice *******nac hasło w wyszukiwarce i odnaleść potrzebny wątek a tak jest takich te,atów dużo i nikt jeszcze sie nie nauczył nikt za was nie wyklikła na klawie paru liter i klikniecia myszką leniwcy moze lepiej zacząć klikać i machac sztanga i DIETANABOL zakupcie w kazdym sklepie z miesem oraz warzywami nawet w biedronce

polecam najpierw dzial --->Odzywianie...



potem wpadnij do nas

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-26 19:57:13

No dobra ale jeżeli ułożyłem sobie już diete to możecie mi chyba powiedzieć jakie powinienem brać odżywki żeby rosnąć

jezeli cos Ci brakuje w diecie ,to do kupujesz odpowiednio co Ci brakuje:
bialko-proteiny,aminokwasy
weglowodany-carbo,
to i to:gainery,bulki

do tego:zma(moze byc apteczne),omega3,tran...

z kreatyną itp jeszcze poczekaj....1)ze wzgl.na wiek (chociaz mzoesz juz stosowac) 2)ze wzgl.na staz

na samej diecie +dodatki mozesz ladnie przytyc

ja to tyłem lepiej niz koledzy na koksie oczywiscie z większym starzem
jakies 2-3kg na tydzień. i wciągu 2 miesiecy przytyłem ze 15kg a potem stoi

"to i to: gainery, bulki"

bulki tylko razowe lub kajzerki, pamietaj %)

albo z tesco za 15gr

Nie ułożyłeś sobie diety.
Kase wydaj na książki lepiej.
Poczytaj o treningu domatora, lub zainwestuj w siłownie gdzie jest dobry doswiadczony trener.
zdr.

Mam pytanie a dokladniej jakie odzywki mam zazywac. Waze ok 98kg 182cm wzrostu cwicze 3 razy w tygodniu, trenuje juz ok pol roku.

Pozd.

Siemka Mam problem bo chce Wyrobic sobie Mięsnie klatki pier. brzucha i chce Zeby mial Rzeżbe, myslsłrm zeby brac HNB sle ja za chudy jestem i nie wiem co robic mam 184 zwr. waga 75kg. i Robie w domu pompki (nogi na krześle i wyciskam) brzyszki , tez mysłem nat Carbo ale no nie wiem co brac ćwicze 2 razy dzienne) doradzcie mi co mam bra (w miare taie)

aha i mam ponad 18 lat