Trening na rzezbe poczatkujacy, hantle, tylko 16 lat.

Witam, mam do dyscpozycji tylko hantle 2x20 kg. Mozna powiedziec smialo, że jestem poczatkujacy. Sprawdzalem cwiczenia w atlasie cwiczen i aby miec dobre wyniki w rzebie napewno wystarcza mi tylko hantle. Wiem, że w treningu na rzezbe trenujemy intensywnie, ale male ciezary, krotkie przerwy. Apropo tych ciezarów? To ma byc moje 35 % mozliwosci czy wiecej? Jak to jest?
Moje wymiary to:
wzrost: ok. 175 cm
waga: ok. 85 kg
biceps: 35 cm
klata: ok. 103 cm
łydka: 43 cm
udo: ok. 67 cm
Czyli jest masa i można sie już rzeźbić.

Tak wiec chce rozpoczac trening na rzezbe. Prosze o jakis plan treningowy. Trenowac moge raczej codziennie. :)
Najbardziej mi zależy na jak najlepszym/najwiekszym/najefektywniejszym:
1) Bicepsie
2) Klacie
3) Brzuchu

Dzieki z gory za odp. i pozdrawiam!



Zmieniony przez - Marionette w dniu 2007-12-11 18:41:21

hantle ci nie wystarcza do treningu calego ciala! Wiedz bedziesz musial dokupic sobie sprzeta albo zapisac sie na silownie co bylo by lepszym rozwiazaniem bo osoby z wiekszym starzem pomogly by ci w cwiczeniu. pozdro

Nog nie pocwicze, ale czesto gram w pilke nozna, silownie mam za daleko niestety może od czasu do czasu bym mogl podjechac...

Zapisz sie na silownie bo samymi chantlami niewiele zdzialasz, uluz sobie plan,diete i lec na silke!
Pozdro