Plan do oceny

Witam,jestem nowy na forum. Mam plan,chciałbym go przerobić tylko jeszcze Was o zdanie zapytam:
Pon:
Wycisk. leżąc na płaskiej 75x6powt x 5 serii
Podciąganie na drążku 4x max
Barki wyciskanie na stojąco sztangi z przodu 5x8
Triceps francuz 5x10
Biceps Sztangą 5x8

Środa:
Wycisk. skos 60x8 powt x 4 serie
wycisk. wąsko 50-60 x8 powt x 4 serie
Ściąganie wyciągu górnego za kark 4x10
Barki unoszenie na boki 4x8
Kierownica 5x8
Biceps sztangą 5x8

Piątek:
Wycisk. leżąc 70x8 powt x 5 serii
Podciąganie na drążku 4x6
Barki Wycisk. na stojąco sztangi z przodu 5x6
Triceps Sztangielkami 5x8
Biceps Sztangielkami 5x10

Wiek? Staż?

jw

Mam 20 lat kiedyś trenowałem z przerwami ,ale ogólnie to z półtora roku.Teraz mam w końcu normalną pracę to mogę chodzić od pn-pt codziennie i chce wrócić do formy.